國(guó)醫(yī)養(yǎng)生堂：何銀洲講高血壓的治療與飲食

　　由于有些人在日常生活中飲食的不規(guī)范，在加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)所以容易患上高血壓，那么你知道高血壓的治療與飲食嗎，敬請(qǐng)收看本期的國(guó)醫(yī)養(yǎng)生堂聽(tīng)聽(tīng)何銀洲的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師何銀洲，講高血壓的治療與飲食。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓的治療與飲食

　　保持輕微饑餓

　　飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時(shí)，多種降壓藥都可能帶來(lái)對(duì)糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。連云港市第二人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科張曉燕

　　低鹽

　　每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　高鉀

　　富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

　　補(bǔ)鈣

　　鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

　　補(bǔ)鎂

　　缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。大豆、魚(yú)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

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　　本期嘉賓介紹

　　何銀洲

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院副主任醫(yī)師，全軍平衡針治療培訓(xùn)中心副主任，中國(guó)老年學(xué)會(huì)平衡針委員會(huì)副主任委員，中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)平衡醫(yī)學(xué)會(huì)研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授，從事針灸、推拿專業(yè)30余年。專長(zhǎng)：各種疼痛、頸椎病、腰椎病、風(fēng)濕病、帶狀皰疹、骨性關(guān)節(jié)炎等。

　　急性頸椎間盤突出癥、頸椎半脫位、頸椎骨折脫位、頸椎管狹窄癥、頸椎過(guò)伸性損傷;頸椎后脫位、頸椎后縱韌帶骨化癥、頸椎黃韌帶骨化癥、頸椎小關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性退變性關(guān)節(jié)炎、頸椎椎弓裂。