夏天時(shí)特別容易讓人心煩氣躁的季節(jié)，每天起床的第一件事就在想今天要是周末，還有很多人不想上班，大家可能都覺(jué)得這是很正常的現(xiàn)象，如果你是這樣想的話就錯(cuò)了，其實(shí)這是一種病，到底怎么回事呢?接下來(lái)就隨小編去看一看。
夏季“心理中暑”要學(xué)會(huì)自我減壓
高溫天氣造成的“心理中暑”正在襲擾著上班族。與此同時(shí)，“工作倦怠”的發(fā)生率也在相應(yīng)增加，成為目前困擾職場(chǎng)人群工作、生活的頭號(hào)“殺手”。
寧夏心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、寧醫(yī)附二院心理科副主任醫(yī)師梁興告訴記者，每到夏天炎熱季節(jié)，人的情緒、心境和行為都會(huì)出現(xiàn)反常表現(xiàn)，不少人會(huì)感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點(diǎn)兒小事便大動(dòng)肝火，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。“心理中暑”還表現(xiàn)為容易忘事、心境低落、對(duì)什么事情都不感興趣。心理上的反常還會(huì)導(dǎo)致生理反常，比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 注意8事項(xiàng)讓你快樂(lè)過(guò)暑假
在寧夏醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院心理門診，供職于自治區(qū)區(qū)直機(jī)關(guān)某部門的鄭女士正在排隊(duì)等待咨詢。她告訴記者：“每天早上起來(lái)總是想著要是今天是周末該多好，甚至想方設(shè)法找理由請(qǐng)假，逃避上班。尤其看著那么火辣的太陽(yáng)，總覺(jué)得心煩氣躁。”
心理專家分析說(shuō)，這是典型的“心理中暑”。這是因?yàn)檠谉岬南募荆说闹参锷窠?jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂，會(huì)影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)引起腸道不舒服，激素分泌也會(huì)受到影響，其他系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，而且多夢(mèng)。心理專家指出，“心理中暑”是季節(jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。寧醫(yī)附院心理門診的醫(yī)務(wù)人員劉春芳證實(shí)，心理門診的門診量的確和高溫天氣有直接關(guān)系。
梁興還告訴記者，鄭女士除“心理中暑”外，還伴有工作倦怠的癥狀。表現(xiàn)為心理疲勞、情緒冷漠、喪失成就感和工作動(dòng)力。原因主要在于勞動(dòng)者個(gè)人感到職業(yè)生涯前景音淡，工作單調(diào)重復(fù)，缺乏創(chuàng)造性;或?qū)M織文化、發(fā)展理念、工作環(huán)境、管理機(jī)制及個(gè)人待遇不認(rèn)同等等。
心理專家提示人們，夏天應(yīng)當(dāng)注意自我調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離“心理中暑”。要和外界多交流，與家人多聊天，緩解心理壓力;做一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，盡量保持平靜、樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài);合理安排活動(dòng)時(shí)間，不要在烈日下或在封閉的房間內(nèi)呆太久。另外，在飲食上要盡量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。如果癥狀嚴(yán)重，好到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受心理咨詢或藥物治療。
