太極拳的養(yǎng)生功效吸引了我們，我們都知道太極拳分了眾多流派，但是其中的特點(diǎn)，卻是基本相同的，小編今天給大家?guī)?lái)的是48式太極拳，以及48式太極拳的幾大特點(diǎn)，下面讓我們一起看，學(xué)習(xí)一下吧。
48式太極拳特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：
A、特點(diǎn)
一、架勢(shì)平穩(wěn)、舒展，其動(dòng)作要求符合人體生理結(jié)構(gòu)。一般說(shuō)，沒(méi)有突然起落的變化和跳躍等動(dòng)作。因此，練習(xí)兩遍過(guò)后，雖感微微出汗，但不氣喘，給人一種輕松感。正因太極拳具此特色，所以不同年齡、不同性別性別和不同體質(zhì)人都可從事此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好治療手段。>>>太極拳24式 跟我一起體會(huì)太極拳精髓
二、整套太極拳從“起勢(shì)”到“收勢(shì)"，不論動(dòng)作虛實(shí)、變化與架勢(shì)過(guò)渡、轉(zhuǎn)換，都是緊密、連貫、一體的，看不出有明顯停頓。整個(gè)套路演練起來(lái)，速度均勻、平穩(wěn)、圓滑，柔潤(rùn)貫通，猶如行云流水，綿綿不斷。
三、太極拳不同于其他拳種，要求上肢所有動(dòng)作都帶圓弧，禁止直來(lái)直往，這正符合人體關(guān)節(jié)自然運(yùn)動(dòng)規(guī)律。通過(guò)圓弧動(dòng)作，更有利于肢體的圓活、自然，也可使身體各部得到均勻發(fā)展。
四、48式太極拳，不論套路還是單個(gè)動(dòng)作，都要求上下一致，內(nèi)外相隨。練習(xí)太極拳必須以腰為軸，手腳動(dòng)作都由軀干帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，不顯上下脫節(jié)、呆滯和支離破碎。
上述這些，體現(xiàn)了太極拳在鍛煉方法上對(duì)姿勢(shì)、動(dòng)作的要求。
B、動(dòng)作要領(lǐng)
一、以意引勁：人體的任何動(dòng)作(除自然反射動(dòng)作外)，含各種體育運(yùn)動(dòng)，都需經(jīng)過(guò)主觀意識(shí)的引導(dǎo)。練習(xí)太極拳全過(guò)程，也要求以意引勁引導(dǎo)動(dòng)作，把意念貫注到動(dòng)作中。如：做太極拳“起勢(shì)"～～兩臂向前徐徐舉起，從形象看與體操“兩臂前平舉"動(dòng)作相似。但在太極拳并非把兩臂隨便抬起，而是要先想著兩臂向前平舉，然后才慢慢抬;
又如，做兩手向前按的動(dòng)作，首先要有向前推、按的意念。另如沉氣，首先要有把氣～～沉到腹腔的想法。意停勁不停勁斷意相隨。總之，練太極拳從“起勢(shì)"到“收勢(shì)"，所有動(dòng)作都要以意引勁。為掌握要領(lǐng)，須注意以下兩點(diǎn)：
1、心靜：練拳從預(yù)備式開(kāi)始，就要把心寧?kù)o，然后按要求檢查架勢(shì)是否正直，呼吸是否自然、通暢等。只有做到這些要求時(shí)，才可以做后面動(dòng)作。這是一個(gè)絕對(duì)重要的預(yù)備功夫。把這種寧?kù)o，應(yīng)貫徹到整個(gè)套路的全部動(dòng)作中。
無(wú)論動(dòng)作簡(jiǎn)單、復(fù)雜，姿勢(shì)高、或低，意識(shí)上始終保持寧?kù)o狀態(tài)。否則，就會(huì)導(dǎo)致手忙腳亂、節(jié)奏無(wú)序，或做錯(cuò)動(dòng)作……甚至引起神經(jīng)過(guò)分緊張以致疲勞。
2、集中注意力，專心致志：不要一邊練拳，一邊東張西望或想別事情。經(jīng)長(zhǎng)期練習(xí)，即可意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)，意念力自然地與身體的各項(xiàng)活動(dòng)緊密配合。
