太極可以分為太極拳和太極劍兩種,雖然太極劍沒有太極拳的歷史悠久,但是養(yǎng)生的功效還是可以值得一提的,但是你會(huì)三十二式太極劍么?你知道它的口訣么?下面還是由小編帶你們學(xué)習(xí)一下吧。
三十二式太極劍
預(yù)備式
兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,
兩臂垂側(cè),左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內(nèi)。
起勢(shì)(三環(huán)套月)
?、僮竽_開步;要點(diǎn):點(diǎn)起點(diǎn)落。
②兩臂前舉,曲蹲下按;
?、坜D(zhuǎn)體擺臂,丁步挑掌;
④曲肘上步,弓步揉推(前指);要點(diǎn):定勢(shì)方向正東。
⑤蓋步穿劍,坐盤展臂;
?、耷馍喜?,弓步接劍。要點(diǎn):弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)
要點(diǎn):點(diǎn)劍時(shí),要以拇指、無名指和小指著力,力點(diǎn)在劍尖。
獨(dú)立反刺(大魁星式)
?、俪凡匠閯?要點(diǎn):右腳后撤時(shí),腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍;
?、凼漳_挑劍;
④提膝反刺。要點(diǎn):左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對(duì),右手舉劍,手心朝外,劍身水平。