大家都知道太極拳是非常適合養(yǎng)生的，尤其是老年人比較適合，當然年輕人也適合打太極拳，相較于跑步羽毛球之類比較激烈的運動，太極拳的柔和，平穩(wěn)，與多方面的特點，是其它運動無法比擬的，今天小編給大家?guī)淼氖菂鞘剿氖迨剑黄鹂纯窗伞?/p>
吳式四十五式拳譜：
一.起 勢(面向正南)
二.右攬雀尾
三、左單鞭>>>吳式太極拳 掌握要領實中求虛
四、提手上勢
五、白鶴亮翅
七、手揮琵琶(東)
八、進步搬攔捶
九、如封似閉(東)
十、十字手
十一、左攬雀尾
十二、右單鞭
十三、右下勢
十四、金雞獨立
十五、左右倒卷肱
十六、右海底針
十七、左閃通背
十八、撇身捶
十九、肘底捶
二十、左右野馬分鬃
二十一、玉女穿梭
二十二、云 手 (向左)
二十三、右高探馬
二十四、右分腳
二十五、左分腳
二十六、左右打虎
二十七、右蹬腳
二十八、雙峰貫耳
二十九、斜飛勢
三十、右迎面掌
三十一、十字拍腳
三十三、左海底針
三十四、右閃通背
三十五、云 手(向右)
三十六、左高探馬
三十七、回身指襠捶
三十八、左下勢
三十九、上步七星
四十、退步跨虎
四十一、左迎面掌
四十二、轉身擺蓮
四十三、彎弓射虎
四十四、退步搬攔捶
四十五、收 勢 (南)
