我們在剛剛開始練習太極拳的時候,一般都是出于興趣自學(xué)的,看雜志書籍,或是對照練習,只有當學(xué)習到了一定才會找名師指點。很多人對于如何自學(xué)太極拳有很多疑問,小編今天就給大家探討一下這方面的問題。
怎樣認識太級拳和怎樣進行練習:
一般練太極拳的習慣于緩慢和不發(fā)勁,乍見陳家溝與我們所練的拳,往往驚異懷疑,以為這是外家拳,也有認為這種拳動作快而有發(fā)勁感到興趣(多數(shù)是青年 人)。一入手就從快和發(fā)勁方面注意,練的不圓,也真成了外家拳(外家拳我雖然沒學(xué)過,但我相信也是不用拙力、直勁的),就走錯了路。>>>太極拳 為什么這么火
我們先分析慢字,慢是用功的手段方法,而不是目的。才學(xué)時一定要慢,不慢則緊張而不能松。必須先慢練,周身松開,處處動作找圓圈,怎樣公轉(zhuǎn),怎樣自 轉(zhuǎn),公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)怎樣配合,不慢則找不細致。所以,慢是為了找運動規(guī)律,不圓而慢則處處是滯勁,不圓而松則處處懈怠。比如才學(xué)寫字,也是要求慢,用意在不可潦草,須了解用筆的方法,怎樣頓,怎樣提,怎么轉(zhuǎn)折,并不是以慢為好,假設(shè)說練拳越慢的功夫越深,等于寫字越寫越慢,那還怎么運用呢?
而且才學(xué)時,氣易上浮,精神緊張,還能拔氣,動作快了,氣更不沉,這與身體也有影響的。所以初練拳也要求慢,不過慢的有限度,平均一趟拳約以十幾分鐘為度,快也不少于八分鐘。
才學(xué)時,不可貪多,要一式一動的大輪廓記清了,走對了,再學(xué)新的。以后還得特別注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈,拳經(jīng)說“得勢爭來脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”,這是緊要關(guān)頭,也是拳的妙處。
在初學(xué)時,虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉(zhuǎn)變,慢了可以體會清楚,并且加強了腿的支持力量,是有好處的。
頭趟拳如金剛搗碓的右腳,金雞獨立的右腳,擺蓮?fù)鹊热悄_上發(fā)勁,掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發(fā)勁。發(fā)勁是松開轉(zhuǎn)圓的發(fā),對內(nèi)臟無絲毫影 響,即對手腳發(fā)勁之點也毫無感覺才對。但初學(xué)時,可以先不發(fā)勁。二趟拳發(fā)勁處較多,尤其轉(zhuǎn)身跳躍處較多,身轉(zhuǎn)不圓則氣用不調(diào),所以必須頭趟拳練有相當基礎(chǔ)再學(xué)二趟。
原理規(guī)律全掌握了,就可以慢練,也可以快練,總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯,快而沉著不浮,就對了。慢而不滯須轉(zhuǎn)換的恰當,快而沉著須轉(zhuǎn)換的圓 滿。練架須全趟的練,又可以拆開單式的練,特別是較難練的式子,更得拆開多練,以求深入體會達到精熟。