我們?cè)趧倓傞_(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，一般都是出于興趣自學(xué)的，看雜志書(shū)籍，或是對(duì)照練習(xí)，只有當(dāng)學(xué)習(xí)到了一定才會(huì)找名師指點(diǎn)。很多人對(duì)于如何自學(xué)太極拳有很多疑問(wèn)，小編今天就給大家探討一下這方面的問(wèn)題。
怎樣認(rèn)識(shí)太級(jí)拳和怎樣進(jìn)行練習(xí)：
一般練太極拳的習(xí)慣于緩慢和不發(fā)勁，乍見(jiàn)陳家溝與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認(rèn)為這種拳動(dòng)作快而有發(fā)勁感到興趣(多數(shù)是青年 人)。一入手就從快和發(fā)勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳(外家拳我雖然沒(méi)學(xué)過(guò)，但我相信也是不用拙力、直勁的)，就走錯(cuò)了路。>>>太極拳 為什么這么火
我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學(xué)時(shí)一定要慢，不慢則緊張而不能松。必須先慢練，周身松開(kāi)，處處動(dòng)作找圓圈，怎樣公轉(zhuǎn)，怎樣自 轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)怎樣配合，不慢則找不細(xì)致。所以，慢是為了找運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而松則處處懈怠。比如才學(xué)寫(xiě)字，也是要求慢，用意在不可潦草，須了解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎么轉(zhuǎn)折，并不是以慢為好，假設(shè)說(shuō)練拳越慢的功夫越深，等于寫(xiě)字越寫(xiě)越慢，那還怎么運(yùn)用呢?
而且才學(xué)時(shí)，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動(dòng)作快了，氣更不沉，這與身體也有影響的。所以初練拳也要求慢，不過(guò)慢的有限度，平均一趟拳約以十幾分鐘為度，快也不少于八分鐘。
才學(xué)時(shí)，不可貪多，要一式一動(dòng)的大輪廓記清了，走對(duì)了，再學(xué)新的。以后還得特別注意小的動(dòng)作和兩式銜接處的小圓圈，拳經(jīng)說(shuō)“得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”，這是緊要關(guān)頭，也是拳的妙處。
在初學(xué)時(shí)，虛實(shí)變化配合不易掌握。特別是腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)變，慢了可以體會(huì)清楚，并且加強(qiáng)了腿的支持力量，是有好處的。
頭趟拳如金剛搗碓的右腳，金雞獨(dú)立的右腳，擺蓮?fù)鹊热悄_上發(fā)勁，掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發(fā)勁。發(fā)勁是松開(kāi)轉(zhuǎn)圓的發(fā)，對(duì)內(nèi)臟無(wú)絲毫影 響，即對(duì)手腳發(fā)勁之點(diǎn)也毫無(wú)感覺(jué)才對(duì)。但初學(xué)時(shí)，可以先不發(fā)勁。二趟拳發(fā)勁處較多，尤其轉(zhuǎn)身跳躍處較多，身轉(zhuǎn)不圓則氣用不調(diào)，所以必須頭趟拳練有相當(dāng)基礎(chǔ)再學(xué)二趟。
原理規(guī)律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對(duì)了。慢而不滯須轉(zhuǎn)換的恰當(dāng)，快而沉著須轉(zhuǎn)換的圓 滿(mǎn)。練架須全趟的練，又可以拆開(kāi)單式的練，特別是較難練的式子，更得拆開(kāi)多練，以求深入體會(huì)達(dá)到精熟。
