一到春天就有人會(huì)犯困這種就叫做春困,春困我們?cè)撛趺崔k應(yīng)該如何來(lái)消除春困呢?今天我們請(qǐng)來(lái)了迷羅做客深圳天天養(yǎng)生給我們講解春困怎么辦。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人迷羅,講春困怎么辦。

  該視頻主要文字介紹:

  春困怎么辦

  1、早睡早起

  春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

  2、做頭皮操

  春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

  3、視覺(jué)刺激

  春季走出戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。

  4、飲食調(diào)攝

  科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí),還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,對(duì)消除春困能起到較好的效果。

  5、科學(xué)用腦

  科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。

  6、勤刷牙洗臉

  刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí),可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。

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  本期嘉賓介紹

  迷羅

  節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,潛心研習(xí)國(guó)學(xué)及中醫(yī)多年,后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí),對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。

  如何快速消除春困

  1、刺激法

  可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困,如視覺(jué)刺激:感覺(jué)困倦時(shí)走出室外,仰望藍(lán)天白云,綠樹(shù)芳草;嗅覺(jué)刺激:當(dāng)困倦時(shí),可嗅嗅清涼油、花露水,對(duì)消除春困有一定幫助;聽(tīng)覺(jué)刺激:選一些能振奮人心的音樂(lè),也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳;感覺(jué)刺激:適度的冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

  2、運(yùn)動(dòng)法

  有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可疏筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決,因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動(dòng),通過(guò)肢體活動(dòng),離開(kāi)污濁的環(huán)境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多,可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮質(zhì)功能,可緩解困倦。不過(guò)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

  3、興奮法

  一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物,能夠起到一定的作用,對(duì)那些平時(shí)很少飲茶習(xí)慣的人,效果則更好。

  4、飲水法

  集體呈酸性是容易困倦,多飲水,調(diào)整血液酸堿度,同時(shí),飲水后經(jīng)常上廁所,運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合有利于解除困倦。

  5、穴位按摩法

  穴位按摩舒筋活血,可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上,以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次,再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

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