隨著夏天的到來,天氣溫度越來越炎熱,許多朋友喜歡通過冷飲冰鎮(zhèn)飲料來防暑降溫,但是如果長時間堅持使用冷飲,可能會對身體造成傷害,接下來小編就帶大家看看夏季飲食該注意什么,以及飯后不可做的一些小事情。
夏季飲食
夏季飲食可適當(dāng)吃一些寒涼清熱的食物,同時注意暑濕傷脾,避開辛溫燥熱的食物。
清熱類食物在選擇上應(yīng)注意以清淡素食為主,減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力較弱,狗肉、羊肉偏溫燥,不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥,可用以補充蛋白質(zhì)。
寒涼酸味的食品多有清熱作用,這個季節(jié)可適當(dāng)多吃一些,如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
至于烹飪方法應(yīng)少紅燒、煎炸,花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大熱調(diào)料,盡量少用。>>>夏季飲食有四個問題需要注意
清熱食品也應(yīng)適度,夏季腹瀉、嘔吐容易發(fā)生,多吃寒涼食品稍有不慎容易招致脾胃失調(diào)甚至虛寒癥的發(fā)生,特別是老人、兒童、慢性病患者。此外,清熱食品好不在空腹時食用,饑渴燥熱之時也不應(yīng)突然大量食用寒涼之品,以少量慢用為宜。
多喝粥, 湯, 粥以白粥為好, 清清淡淡的,對身體很有益處。
夏天要補心, 心對應(yīng)的是紅色,所以要多吃紅色的食物。>>>夏季飲食注意事項全攻略
如西瓜,夏天不可以大量的吃冷飲,特別是女孩子, 不要喝太多可樂雪碧類似的飲料。
夏天炎熱,人容易被氧化, 所以多吃水果,多吃抗氧化的食品,如番茄,葡萄,各類堅果。
不要吃放了超過三小時的菜。