太極拳要重視養(yǎng)生功的鍛煉:
國外有學(xué)者說，21世紀(jì)是保健的世紀(jì)。人類的壽齡在不斷增長，隨著這種趨勢的發(fā)展，人類的保健養(yǎng)生就成為一個(gè)世界性的重要課題。老年人需要保健，中年人、青年人以及少年兒童也都需要保健。在保健的世紀(jì)，太極拳是人們自我保健的良好手段。
美國的未來學(xué)家奈斯比特22年前在轟動(dòng)全球的《大趨勢》一書中，描繪“新的保健圖景”時(shí)提出，人們將從依賴醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助轉(zhuǎn)變到自助，“實(shí)行自力更生的自我保健”。當(dāng)時(shí)他沒有提到自我保健的太極拳。>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手
但在1995年10月完成的新著《亞洲大趨勢》中說到“東西方的和諧”時(shí)指出，“西方人正在從東方‘進(jìn)口’思維方式和傳統(tǒng)觀念”，“公園里80歲的東方人和30歲的西方人一起打著太極拳”。
他還進(jìn)一步說到西方人從東方“進(jìn)口”的范圍遠(yuǎn)不止這些，“真正的東方迷們已經(jīng)進(jìn)入東方智慧的第二層次”。他在條例中還提到道家的打坐、武術(shù)(包括太極拳)的內(nèi)功修煉法?？梢娞珮O拳、打坐、內(nèi)功修煉等中國傳統(tǒng)的自我保健養(yǎng)生術(shù)，作為東方智慧越來越被西方人認(rèn)識和享用了。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的起源，至遲可以追溯到原始社會末期。到了先秦時(shí)期，老子、莊子主張清凈養(yǎng)神，韓非子等主張動(dòng)以養(yǎng)形，以吐納、導(dǎo)引保健養(yǎng)生。那個(gè)時(shí)期提出的順應(yīng)自然、主動(dòng)調(diào)攝以求康壽的觀點(diǎn)初步形成了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的體系。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生思想中，把精、氣、神視為人身的三寶。習(xí)武養(yǎng)生者把“內(nèi)練精氣神，外練手眼身”當(dāng)作座右銘，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，壯內(nèi)強(qiáng)外。這正是中國傳統(tǒng)的整體健身觀和養(yǎng)生觀。太極拳既是祛病保健的養(yǎng)生功夫，又是強(qiáng)身防身的技擊功夫。
中國當(dāng)代十大武術(shù)名師之一、陳式太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生將祖?zhèn)鞯奶珮O內(nèi)功養(yǎng)生法整理后公諸于世，并出版了《陳氏太極拳養(yǎng)生功》一書。它攝取了陳氏太極拳在健身養(yǎng)生及醫(yī)療保健方面的精華，把意、氣、形和呼吸有機(jī)地結(jié)合在一起，使人與自然相互感應(yīng)，達(dá)到天人合一。相信這套功法會給中外人士保健養(yǎng)生帶來福音。>>>陳式太極拳拳譜 75式靈動(dòng)譜寫
陳式太極拳養(yǎng)生氣功怎樣收功?
1、氣功練功時(shí)，要“意守丹田”、開始發(fā)功。當(dāng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)收氣、使元?dú)饣貜?fù)丹田(丹田，即關(guān)元穴)。
2、丹田，即關(guān)元穴。是人體元?dú)獾募惺詹刂?。關(guān)元穴就是關(guān)住元?dú)庵?。如果練功不收氣，將起到副作用，?yán)重的會出現(xiàn)“走火入魔”的現(xiàn)象。
3、認(rèn)為收氣使元?dú)饣貜?fù)丹田是“儀式”的說法，屬于不懂氣功原理。那么“不想也罷”就更是誤導(dǎo)了。
結(jié)語：以上就是陳式太極拳養(yǎng)生功十八式的拳譜，以及練習(xí)的要點(diǎn)，希望大家認(rèn)真練習(xí)，終一定能達(dá)到可觀的養(yǎng)生效果，小編衷心的希望每一個(gè)拳友身體健康，萬事如意。
