“海星式”是平躺姿勢中的一種，它是指睡眠者四肢自然攤開在床上。這種姿勢也有益于后背健康，還能防止面部出現(xiàn)皺紋和皮膚破裂。神經(jīng)病學(xué)家迪康特·吉米·弗萊徹博士說：“平躺著睡覺也有助于抵御胃酸反流。”這是因為這種姿勢會讓頭部得到抬高，胃部位于食管以下，因而不太可能讓被消化的物質(zhì)再反流回來。
然而，這種睡眠姿勢也有它的缺點。首先，它會引起打鼾。此外，雙臂會對肩部的神經(jīng)施加壓力，引起疼痛。
次優(yōu)姿勢：側(cè)臥睡
這種睡眠姿勢有益于阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。弗萊徹博士說：“側(cè)臥睡覺能讓擁擠的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它還對脊柱起到了拉長作用，緩解了后背疼痛。”
然而，側(cè)臥睡也會導(dǎo)致人們不愿意見到的皮膚老化，因為把面部一側(cè)放在枕頭上會導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，甚至引起胸部松弛下垂。
朝哪面?zhèn)扰P睡也會對健康起到影響作用。朝右側(cè)睡會加重?zé)?，朝左?cè)睡會對人體的一些內(nèi)部臟器(如肝、肺和胃部)施加壓力，但同時它也能減輕胃酸反流。孕婦應(yīng)當(dāng)盡量朝左側(cè)睡，因為這種睡眠姿勢能讓她們的血液流動達(dá)到優(yōu)化。
差的姿勢：趴著睡
醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿，因為它無法支撐脊柱的自然曲線，從而導(dǎo)致脊柱過度彎曲。趴著睡還會對關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導(dǎo)致疼痛、麻木和刺痛;它還會對呼吸和循環(huán)功能造成損害。
然而，趴著睡覺卻有益于打鼾患者，因為這種姿勢能讓上呼吸道得到更好的打開。對于脖頸或后背疼痛患者來說，他們不適宜采用這種睡姿。
次差的姿勢：
側(cè)臥睡的同時把膝蓋抬向胸部(胎兒式)
胎兒式看似舒服，但它會導(dǎo)致脖頸和后背疼痛、出現(xiàn)皺紋和胸部松弛下垂。此外，胎兒式還會導(dǎo)致后背和關(guān)節(jié)扭曲變形，特別是當(dāng)睡覺者把膝蓋和下顎過分塞進(jìn)胸部時。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些不同年齡的佳睡眠時間大家都記住了嗎?大家一定要牢記哦!還有小編為大家推薦的一些睡眠不足的危害，大家一定要看看哦!大家一定要保持良好和充足的睡眠，這樣身體才會更加的健康!
