炎熱的夏季是人體脆弱的時(shí)候，而此時(shí)又是細(xì)菌滋生厲害的時(shí)候，在這樣一個(gè)季節(jié)，我們?cè)鯓颖Ｗo(hù)我們的身體呢?接下來(lái)小編就帶來(lái)夏季養(yǎng)生10件事，保證可以讓你在這個(gè)炎熱的夏天遠(yuǎn)離疾病。
1.沒(méi)事兒唱首歌。
德國(guó)法蘭克福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，唱歌有利于改善心情，提高體內(nèi)抗體水平。美國(guó)威拉姆特大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，如果人們?cè)谘葑啻驌魳?lè)的同時(shí)跟著哼唱，抗體水平更高。
2.撫摸寵物。
美國(guó)威爾克斯大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，輕撫寵物18分鐘可使體內(nèi)球蛋白A(有助抗擊病菌)水平明顯升高。寵物給人帶來(lái)的愉快情緒，還可促進(jìn)大腦釋放具有增強(qiáng)免疫力作用的化學(xué)物質(zhì)。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 四不養(yǎng)生法換來(lái)健康
3.靜下心畫(huà)畫(huà)。
美國(guó)洛克菲勒大學(xué)博士布魯斯·麥克尤恩表示，長(zhǎng)期的壓力會(huì)抑制免疫細(xì)胞。要想徹底放松身心，不妨定期靜下心來(lái)練習(xí)瑜伽、畫(huà)畫(huà)，或做一些填字游戲。
4.每餐保證3種顏色果蔬。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部查爾斯·斯蒂文森表示，顏色鮮艷的果蔬富含類(lèi)胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C，有助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。每天好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 八招可安度酷暑
5.每天減掉500卡路里。
美國(guó)塔夫茨大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥后免疫功能會(huì)得到顯著改善。要想健康減重，可以每天從飲食中減掉250卡路里熱量(約兩碗米飯)，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒掉250卡路里(相當(dāng)于慢跑40分鐘)。
