枕頭是我們睡覺的必用到的，那么枕頭會不會對我們的健康造成危害呢?健康生活欄目就推出了這個話題，引起了社會極大反響，專家雷慶凱也同我們分享了一些關(guān)于枕頭的知識，那么枕頭到底跟健康有什么關(guān)系?一起去看看吧!

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　　枕頭與健康關(guān)系

　　一宗罪：一個枕頭可能藏有真菌100萬個

　　枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)。當(dāng)其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發(fā)咳嗽等呼吸道疾病。

　　但是，人們?nèi)菀缀鲆暤氖钦眍^的“衛(wèi)生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛(wèi)生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。

　　英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細(xì)研究，他們挑選了10個枕頭樣本，使用時間都在18個月至20年之間。他們發(fā)現(xiàn)，這些枕頭的枕芯每克藏有數(shù)千個真菌孢子，也就是說一個枕頭藏有的真菌數(shù)量超過100萬個。這些真菌孢子通常依靠人類的皮屑、污垢存活。

　　研究人員證實(shí)這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)，導(dǎo)致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yī)學(xué)專家建議您，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，還應(yīng)經(jīng)常更換枕芯，枕芯好每兩年換一次，至少每周曬一次。

　　另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。

　　二宗罪：枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

　　枕頭的顏色跟睡眠時有很大關(guān)系的。其實(shí)，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質(zhì)量。

　　心理學(xué)家以及顏色治療學(xué)家認(rèn)為顏色能夠極大地影響心情和行為。直覺上我們根據(jù)顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂郁的藍(lán)色或嫉妒的綠色，這些表達(dá)都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒，一個美國人對囚犯的心情研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)牢房墻漆成淡粉紅色時，他們的心情變得更加平靜和更易于控制，如果說顏色能對罪犯產(chǎn)生那么大的緩和效應(yīng)的話，對于臥室的顏色會影響人們的睡眠質(zhì)量就是順理成章的事了。

　　顏色對于每個人的影響都不同，但對顏色的定性和一個特定顏色的背景和色調(diào)怎樣改變一間房間，還有個總的原則。柔和色調(diào)適合于臥室，也就是說枕頭的顏色好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍(lán)色，使人放松的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的佳選擇。

　　粉紅和淡櫻桃紅色是臥室宜于休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室;臥室應(yīng)盡量避免使用藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室對于男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。

　　三宗罪：枕頭過硬易打鼾

　　對于抱怨自己打鼾加重的患者，醫(yī)生總是要這樣問一句，“枕頭硬不硬?”。因?yàn)檫^硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　醫(yī)生表示，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現(xiàn)在天氣熱了起來，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應(yīng)多考慮考慮。

　　因?yàn)檫^硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜?？偸橇?xí)慣側(cè)臥睡眠的人，要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇，讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度為合適。同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。

　　本期嘉賓介紹

　　雷慶凱

　　雷慶凱，主任醫(yī)師,畢業(yè)于山東中醫(yī)苭大學(xué)畢業(yè)，本科學(xué)歷，中醫(yī)科主治醫(yī)師，中國骨傷研究會骨傷人才分會理事，中華中醫(yī)苭學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會委員，有十余年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。曾師從中國脊柱病專家、北京望京醫(yī)院周衛(wèi)主任、山東省立醫(yī)院疼痛專家宋文閣、北京玉泉醫(yī)院嚴(yán)相默教授、北京天壇醫(yī)院劉延青教授、漢章針刀醫(yī)院針刀專家龐繼光、任月林主任等多位中醫(yī)骨傷疼痛科專家，在各位前輩的精心指導(dǎo)下，博采眾家之長，將多種方法有效的融合并運(yùn)用到臨床。善于運(yùn)用針刀、阻滯、中醫(yī)中苭、推拿針灸、牽引拔罐、溴氧、激光等多種療法治療頸椎病、腰椎盤突出、中老年骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎，股骨頭壞死，風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種急慢性的頸肩腰腿痛。獨(dú)創(chuàng)神經(jīng)觸及術(shù)、點(diǎn)穴、中苭“三單元”療法治療中風(fēng)后遺癥能明顯縮短療程，減少治療痛苦，療效顯著優(yōu)于常規(guī)治療。

　　枕頭的重要性

　　醫(yī)學(xué)上，枕頭不僅是睡眠舒適所需，還是一種能防治頸椎疾病的必需品。

　　正常狀態(tài)下，人的脊椎從側(cè)面看有四個生理彎曲，以容納內(nèi)臟和維持人體直立中軸線，從下向上為骶椎向后彎，腰椎向前彎，胸椎向后彎，頸椎向前彎。任何破壞生理彎曲的疾病都會引起疾病。睡覺時人體大部分肌肉松弛，6個小時以上的頸椎承托物和塑型作用將會對頸椎狀態(tài)有很大的影響，所以枕頭的質(zhì)量會影響人體頸椎的形態(tài)和功能。如果枕頭過高或過低，頸部的生理弧度被破壞，關(guān)節(jié)變形和肌肉牽扯，睡了一夜連續(xù)幾小時下來，會感到頸肩部有酸脹、疼痛等不適，落枕和骨刺就是頸椎病的早期表現(xiàn)。

　　人們常說“高枕無憂”，是否睡眠時選擇高一些的枕頭對身體更有好處呢?事實(shí)上并非如此。枕頭過高，會使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變，使頸椎原本前凸的狀態(tài)消失，甚至變得向后反弓，脊椎管內(nèi)容量變小，容易壓迫下頸椎神經(jīng)。下頸肌發(fā)生痙攣和勞損，時間長了容易引起下椎間盤破裂突出，除了頸部和肩部酸痛之外，特別容易出現(xiàn)肩背牽扯痛或手臂手指發(fā)麻。下頸部肌肉長時間處于過屈緊張狀態(tài)，喉部容易堵塞打呼嚕和口干舌燥。

　　有些人認(rèn)為有了頸椎病，就不睡枕頭了。但無枕而眠使頭部向后仰起同樣損傷頸椎正常彎曲。無枕時上頸部被長時間牽拉，肌肉緊張水腫發(fā)生頸枕部肌筋膜損傷，發(fā)生頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。嚴(yán)重者發(fā)生后頭牽扯痛或針刺痛甚至閃電樣痛，一旦椎間盤突出還容易壓迫脊髓血管出現(xiàn)下肢無力。還有頭頸部的靜脈無瓣膜，長期使頭部處于較低位置，重力會使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，腦組織郁血，廢物排出受阻容易出現(xiàn)頭昏腦脹腦細(xì)胞變性。

　　人們在睡眠時口鼻和皮膚都會排泄出潮濕氣體、汗液、油垢，這些會使棉花枕芯發(fā)潮污染，因此選一個既透氣好又不會變形的枕芯非常重要。
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