20130606健康生活視頻:李劉坤講夏季如何排毒
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:劉書
發(fā)表時間:2024-12-06 10:59仲夏到來,“毒素”不知不覺地侵蝕著人體健康,專家李劉坤認為體內(nèi)毒素太多會影響我們身體健康,對我們的養(yǎng)生是不利的,而夏天是好的排毒季節(jié)。本期的健康生活視頻就請來了這位專家,聽聽他是怎么說的!
1、豆?jié){:對于女性來說,喝豆?jié){的好處實在是太多了,它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容,又可以瘦身,還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐,就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){,搭配全麥面包和一些蔬菜,既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng),而且熱量也非常低,餐前喝一杯豆?jié){,能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)生成。
2、苦瓜:苦瓜中含有豐富水分和纖維素,可以有效的排毒和消水腫,讓身體恢復緊致并且逐漸的改善肥胖體質(zhì)。另外其中含有的特別的苦瓜素,更是消減脂肪的高手,可以有效的促進脂肪分解并且抑制脂肪生成??喙系目防镆卜浅5?,平時制作成菜肴、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。
3、蛋白質(zhì):減肥的過程中不能缺少的就是營養(yǎng),只有為身體提供足夠的營養(yǎng)和能量才能維持正常的新陳代謝,并且讓脂肪得到充分的燃燒,所以蛋白質(zhì)就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感,又可以為身體補充豐富的蛋白質(zhì),早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等,都是減肥中很推薦的食譜。
4、西瓜:到了夏天,我們喜歡的水果就是西瓜,因為它含有特別豐富的水分和營養(yǎng)素,可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。同樣的,西瓜皮的妙用也非常多,將其切絲拌涼菜清新又爽口。西瓜確實可以幫助我們減肥,但是也要注意食量,因為它有一定的含糖量,所以千萬不可以食用過多。
5、酸奶:酸奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)之外,還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解并且預防其生產(chǎn),對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動,起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食欲。
本期嘉賓介紹
李劉坤
北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、教授,每周一上午東城中醫(yī)醫(yī)院出門診(8月19開始),北京聯(lián)科中醫(yī)腎病醫(yī)院院士·學科專家組成員,師從三代清代慈禧太后御醫(yī)之后、清代太醫(yī)院院長傳人、全國政協(xié)委員、老中醫(yī)趙紹琴教授;從事中醫(yī)臨床、科研和教學工作40余年,積累豐富臨床經(jīng)驗,多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學、學術(shù)交流和診療活動。在國內(nèi)外雜志發(fā)表醫(yī)學論文數(shù)十篇,出版著作近40部。
夏季排毒食物
海帶
海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
蜂蜜
美發(fā)學校老師發(fā)現(xiàn)蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有美容之效。
櫻桃
能夠為人體祛除毒素、不潔體液,同時對腎臟的排毒具有相當?shù)墓πВ疫€有通便的功用。
葡萄
深紫色葡萄具有排毒作用,而且能幫助清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的“垃圾”。
蘋果
內(nèi)含的半乳糖荃酸,對排毒很有幫助,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
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