20170509cctv10健康之路:李劉坤講扶正祛邪除頑疾(二)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時間:2024-12-06 20:34在夏季,人們常常會感覺自己身體疲乏,沒有精神,其實這個時候你就要考慮是不是自己的濕邪太重,那么,如何去濕氣能夠有效的讓我們身體恢復(fù)健康?本期的cctv10健康之路繼續(xù)邀請了專家李劉坤來通過中醫(yī)養(yǎng)生角度講解,不妨一起看看吧。
該視頻主要文字介紹:
中醫(yī)養(yǎng)生
濕邪在夏季為常見
中醫(yī)認(rèn)為,暑多加濕,濕邪在夏季為常見。濕又分為“內(nèi)濕”與“外濕”。“內(nèi)濕”主要與人體的脾有關(guān),中醫(yī)講,脾主運化,正常食物進到胃里消化再通過脾被人體吸收,如果脾出現(xiàn)問題,不能很好地吸收食物,就會使人體產(chǎn)生濕氣。另外,中醫(yī)將一年分為五季,在夏季后還有長夏季節(jié),長夏季節(jié)除了天氣炎熱之外,還有一個特點就是濕氣偏重,就像我們常見的“桑拿天”,總感覺空氣里彌漫著濕氣。這是“外濕”。
人體感受到內(nèi)外濕邪的侵襲后,會覺得特別不舒服,明顯的癥狀就是身體沉重。濕邪又會四處游走,走到身體的哪個部位,哪里就變得沉重,自然就感覺疲勞。
看舌頭可以測濕氣
濕邪這樣常見,那怎么能明確判斷自己有沒有濕?張晉提示,大家可以通過一個簡單的方法來判斷:看舌苔!體內(nèi)有濕邪的人往往舌苔特別膩,不論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩,它們都是濕邪的表現(xiàn)。而舌苔黃膩的人體內(nèi)除了有濕邪,還有熱。同時,濕邪的人往往大便會偏粘膩。
三仁湯可除濕氣
濕氣如此難纏,我們要如何應(yīng)對呢?專家建議,可以服用三仁湯來幫助人體排出濕氣,即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚樸、滑石等做湯。其中,杏仁可入上焦心肺,幫助呼吸、發(fā)汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃,幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎,幫助排便排尿。另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。
如何去濕氣
運動排汗
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調(diào),多開風(fēng)扇,讓身體里面的汗排出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
環(huán)境祛濕法:避環(huán)境的濕
日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,水分?jǐn)z取要適量。
均衡飲食祛濕法
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。此外,適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應(yīng)該注意的。
濕氣去除,相當(dāng)于斷了病根,沒有了根,身體里容易引發(fā)的疾病也就沒得發(fā)了。所以,愛美的你,別忘了美容養(yǎng)顏要先祛濕。
本期嘉賓介紹
李劉坤
男,北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授,北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)專家,從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年,多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動。
擅長領(lǐng)域
擅長運用中醫(yī)原理結(jié)合奇特的飲食療法、運動療法等配合,治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等,取得卓越療效。并在北京電視臺《養(yǎng)生堂》、《健康大智慧》、《快樂健身一籮筐》等欄目擔(dān)任客座嘉賓,主講養(yǎng)生保健知識,受到廣大觀眾熱捧。
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