抑郁癥是非常常見的疾病,患有抑郁癥是非常痛苦的,其實生活中可以通過吃一些食物使我們開心,有效緩解抑郁情緒。那么日常生活中如何緩解抑郁呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路節(jié)目李纓專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么緩解抑郁

  多飲水

  生活中我們可以多喝水,對我們的身體健康是非常有利的,能有效補充水分,還能緩解我們抑郁的情緒,有利健康。

  水是生命之源,能加快新陳代謝,有效幫助抑郁癥患者將體內(nèi)毒素排出體外,緩解缺水引起的焦躁和低落的情緒。

  食用香蕉

  香蕉被稱為“快樂水果”,本身富含豐富的營養(yǎng)元素,尤其是其中含有的維生素B6物質(zhì),能有效緩解焦慮癥狀,平和人的情緒狀態(tài)。

  多吃黃花菜

  生活中還可以經(jīng)常吃黃花菜,不僅非常健康營養(yǎng),能有效補充維生素和礦物質(zhì),對我們的身體健康是非常有利的。

  黃花菜是一種很好的食物,其營養(yǎng)價值也非常之高,含有大量的維生素和礦物質(zhì),這些尤其對于抑郁癥患者具有明顯作用,能鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒。

  多吃糙米

  現(xiàn)代人吃慣了精米,但糙米的營養(yǎng)其實遠大于精米白面。糙米未經(jīng)過深度的加工,較好的保存了食物中的纖維和營養(yǎng),這些較之精米更有利于緩解抑郁、焦躁等癥狀。

  多吃西蘭花

  西蘭花含有豐富的維生素C、B、E、葉黃素和礦物質(zhì),常吃有利于降低膽固醇,增強神經(jīng)系統(tǒng)的韌性和抵抗力,對抗抑郁。

  多吃南瓜

  南瓜是非常美味的食物,還有很好的改善心情是作用,我們生活中可以經(jīng)常吃,尤其是在情緒比較低落的時候。

  南瓜是一種物美價廉的食物,含有大量胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì),有利于穩(wěn)定情緒,還可以有效預(yù)防心腦血管疾病,可謂一舉多得。

  如何緩解抑郁

  首先放平心態(tài)

  不要給自己過多的精神壓力,轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇,只是自我設(shè)限,鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了!

  試一試給自己的心放個假期,接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切,接受它,承認(rèn)它,不給自己過分的期望與壓力,靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化!

  第二,規(guī)律的體育運動

  不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情!每天在同一個時間段進行體育鍛煉:例如跑步,游泳,攀巖,羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長期堅持下去,精神面貌定會煥然一新!

  第三,和朋友談心

  有時候一個人的世界容易走進死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題,多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!

  本期嘉賓介紹

  李纓

  女,北京宣武醫(yī)院,營養(yǎng)科主人,擅長糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛風(fēng),腎衰。

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