20170506中央電視臺健康之路:于康講想健康做減法(上)
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視健康之路
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時間:2024-12-06 20:34健康生活方式能夠給我們的身體提供更多的保障,很多人在生活中不能健康的生活,常常會導(dǎo)致各種疾病,這就需要引起我們的重視。那么,什么樣的生活方式才是健康的,本期中央電視臺健康之路邀請了專家于康來為大家講解,不妨一起看看吧。
本期嘉賓介紹
于康
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授,主任醫(yī)師營養(yǎng)科副主任。中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員,中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會委員,中國烹飪協(xié)會營養(yǎng)專業(yè)委員會理事及顧問委員會委員,中國醫(yī)師協(xié)會循證臨床營養(yǎng)委員會青年委員兼學(xué)術(shù)秘書,北京昭光大眾健康研究所客座教授,北京市健康教育協(xié)會常務(wù)理事,衛(wèi)生部營養(yǎng)標準委員會委員中國社會工作協(xié)會孤殘兒童醫(yī)療救助顧問團副團長,《中國臨床營養(yǎng)雜志》副總編,《中華健康管理學(xué)雜志》編委,《食品安全與健康顧問》編委,《糖尿病天地》編委,《循證醫(yī)學(xué)雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。
該視頻主要文字介紹:
健康生活方式
合理膳食
合理地選擇食物,改善人們的營養(yǎng)和健康狀況,以減少或預(yù)防慢性病的發(fā)生。每天盡可能攝入更多種類的食物,以谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類,以保持腸道正常功能,提高免疫力,降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病風(fēng)險具有重要作用;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;應(yīng)減少烹調(diào)油,吃清淡少鹽飲食。
適量運動
加強身體活動,養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣,日常生活少靜多動。身體活動可包括家務(wù)、交通、工作和閑暇時間鍛煉四個方面,積極的身體活動對健康具有諸多益處,包括減少過早死亡的危險,降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險,同時還有助于調(diào)節(jié)心理平衡,消除壓力,緩解焦慮和抑郁等癥狀,改善睡眠。
戒煙
吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)病和死亡的主要危險因素。停止吸煙即便只有20分鐘,機體都可收到相應(yīng)的健康效應(yīng),如心率下降,血壓和脈搏降到正常水平。35歲以前戒煙,能避免90%的吸煙引起的心臟病,59歲以前戒煙,15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,即使年過60歲才戒煙,肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
限酒
過量飲酒,特別是長期過量飲酒對健康有多重危害,如增加痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險,長期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等嚴重的健康問題。
心理平衡
心理健康是生活適應(yīng)良好的狀態(tài),是健康的核心,心理健康與生理健康相互影響、相互促進、互為因果。
吃什么健康
首先,我們可以多吃一些蔬菜,新鮮的蔬菜含有大量的水分,纖維,維生素,維他命,礦物質(zhì),可以補充身體的水分,增加身體的營養(yǎng)攝入,提高抵抗力的。
其次,我們還可以多吃一些瓜果類的食物,例如紅薯,地瓜,還有冬瓜之類的,紅薯也具有很多的抗氧化物,可以幫助身體排出垃圾,另外紅薯還可以幫助緩解便秘。
后,當(dāng)然就是我們每天都不可以離開的米飯,面條,谷類,這些食品了,谷類的食品含有豐富的維生素B,可以幫助身體控制脂肪的攝入,還可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。
注意事項
所以,要想健康的身體時時都有,就要有科學(xué)的飲食觀念和正確的飲食方法哦,三餐定時定量,少吃多餐,才可以幫助身體健康哦。
注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
健康之路視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載