中醫(yī)推薦緩解眼疲勞食療方
1、黑豆核桃粥:紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1劑,可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高,再加上蜂蜜、核桃仁,這些食物含有較多的維生素B1、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞黑芝麻粥:枸杞子5克,黑芝麻30克,紅棗5個(gè),大米50克,以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎,紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、明目雞湯:熟地5克,當(dāng)歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)??绅B(yǎng)血明目,適用于精血不足所致的視力減退者服食。
4、瘦肉粥:石菖蒲15克,遠(yuǎn)志8克,茯苓15克,人參3克,瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好,瘦豬肉與以上藥材一起加水適量,燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。
5、玉米仁粥:玉米仁30克,將玉米棒仁搗碎,煮為粥??崭故秤谩>哂忻髂抗π?。
6、木耳綠豆粥:黑木耳20克,綠豆50克,紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā),去蒂,洗凈后切成碎末,備用。綠豆淘凈后入鍋,加水煨煮至綠豆酥爛,調(diào)入黑木耳碎末和紅糖,再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝:豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用??芍窝燮凇?/p>
另外,還要注意睡眠:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的佳方法,不過要注意睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫。