中醫(yī)養(yǎng)生 緩解眼疲勞有絕招(3)

  緩解眼疲勞的小方法:

  1、生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。

  2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)要保持一定的濕度。

  3、改善工作環(huán)境,照明光線應(yīng)明暗適中,直接照明與間接照明相結(jié)合,使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

  4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

  5、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正,視物要保持適當(dāng)距離。避免長時(shí)間、近距離、過于精細(xì)的工作。長期使用電腦時(shí),熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時(shí)休息5~10分鐘,盡量遠(yuǎn)眺、放松,并多眨眼睛。

  6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者好選擇無防腐劑的人工淚液。

  7、定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。

  結(jié)語:都說眼睛是心靈的窗戶,那么我們?cè)撊绾伪Wo(hù)我們的眼睛就是一個(gè)很值得思考的問題了,尤其對(duì)于長期對(duì)著電腦的上班族來說,尤為重要,他們用眼過度,長期造成視力下降,那么小編推薦的方法對(duì)他們來說真的算是及時(shí)雨了!

中醫(yī)養(yǎng)生 如何緩解眼疲勞 緩解眼疲勞 
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