太極在大眾中的普及度越來(lái)越高，許多人都通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)強(qiáng)身健體，那么你知道在練習(xí)太極拳的時(shí)候有哪些訣竅么?又有哪些誤區(qū)呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看吧!
練習(xí)太極拳的五個(gè)訣竅
靜
思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，這樣比較容易見(jiàn)效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
輕
太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來(lái)解釋。輕是相對(duì)于重而言的。太極經(jīng)中說(shuō):“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“爆發(fā)力”，其次是避免雙重。
輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”就是說(shuō)明輕的靈活性。輕也不是松懈，松懈和爆發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說(shuō)“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無(wú)力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段。只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。
慢
練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續(xù)。太極經(jīng)中說(shuō):“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。”所以練太極拳時(shí)，要求動(dòng)作前后要銜接，所謂“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使拳套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫穿，動(dòng)作之間不能有意拖延。一般來(lái)說(shuō)，一套拳(指?jìng)鹘y(tǒng)的老架太極拳)大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
