太極拳拳式行云流水，連綿不斷，但是初學(xué)者往往動(dòng)作僵硬，難以體會到太極的內(nèi)涵，那么你知道練習(xí)太極拳的的過程中怎樣“大松大軟”么?不知道就趕緊來看看吧!
練習(xí)太極的技巧
很多太極拳愛好者練拳數(shù)年，卻毫無太極拳的味道，動(dòng)作多以四肢的僵硬曲伸而毫無腰脊的盤帶;一搭手非丟即頂，胡抓亂拔，毫無沾粘連隨、松沉綿軟之意。問其平日練功之法，全然不得而知，真使人痛惜。當(dāng)聽我講解太極拳練功心法及練功要領(lǐng)后，他們才感到自己走了許多冤枉路，浪費(fèi)了許多時(shí)光。
如何練好太極拳呢?這要從太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)出發(fā)。要“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，龍須貫串，氣意鼓蕩，神宜內(nèi)斂，無使有缺陷處，無使 有凸凹處，無使有斷續(xù)處。其根在腳 ，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿百腰，總須完整一氣，向前奶后，乃能得機(jī)得勢。”“凡此皆是意，不在外面，若加以挫勁，其根自斷。”要想實(shí)現(xiàn)此要求，練要在穩(wěn)靜心性追求大松大軟上下功夫。何為“大松大軟”?就是自己的身心得到極度放松條件下周身四肢在心意的支配下做各種曲伸開合的支作，使 呼吸深長，支作運(yùn)行如行云流水，如抽絲拉線。心存靜想，外示安逸，雖動(dòng)猶靜，靜中處動(dòng)。我認(rèn)為找松柔綿軟要從以下幾主面出發(fā)
一、要學(xué)會放松，即穩(wěn)靜主性，安舒松靜
因?yàn)樘珮O拳是行心用意，內(nèi)外一體的拳術(shù)，往往人在靜極默篤之后，靈慧方能始現(xiàn)。但澄定之工夫須在穩(wěn)葛上云著手，所以我們打拳時(shí)須先將身勢立穩(wěn)，重主放正，身心松開，全身不有絲毫拘滯之力，雜念摒除，使 體態(tài)歸于自然而后出動(dòng)。動(dòng)時(shí)以心氣行運(yùn)以腰脊領(lǐng)帶，靜靜地將一趟太極拳形容出來。為何說把拳形容 出來呢?因?yàn)樘珮O拳中每個(gè)拳式的內(nèi)容都是象形象意富含哲理而又抽象的。只有對每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行象形象意的描述，才能把它盡可以圓滿地形容出來或表達(dá)出來。所謂“一靜無有不靜，一動(dòng)無有不動(dòng)。動(dòng)靜一源，往復(fù)無跡，圓融無礙”，此為太極拳運(yùn)動(dòng)之根本。靜可以保持大腦神經(jīng)的清醒、靈敏，培養(yǎng)人的聰明智慧。由此入手，在穩(wěn)靜安舒的練拳中慢慢領(lǐng)司太極拳神明高深的境界，得到靈敏 的感應(yīng)。
