但作為太極愛(ài)好者，我認(rèn)為重要的是松沉勁如何練習(xí)、如何在自己的身上產(chǎn)生。所謂沉勁或者說(shuō)松沉勁，是產(chǎn)生于身體放松的基礎(chǔ)上的，所以，沉勁產(chǎn)生的第一要件是要放松。如果全身僵硬，僅靠身體的下蹲是不可能產(chǎn)生沉勁的。雖然，在雙方對(duì)抗的僵持過(guò)程中，如果一方身體下蹲，由于體位低可以產(chǎn)生向上的力量將對(duì)手浮起而占到便宜，但這不是沉勁，它與沉勁是有區(qū)別的。沉勁的妙處在于體位不需要降低，而也能產(chǎn)生掤浮他人之勁。
沉勁產(chǎn)生的要件之二是放松要有重點(diǎn)，不是全身一樣的松，全身一樣的松，在太極拳里面可以稱(chēng)之為爛，要產(chǎn)生沉勁的松主要在于松腰，而松腰的重點(diǎn)是松腰的“軟肋”處。
沉勁產(chǎn)生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉，所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。也就是說(shuō)沉勁只能沉到一只腳下，不能兩腳同時(shí)下沉。因此，放松的主要也就是實(shí)腿側(cè)的“軟肋”，而虛腿側(cè)則可以不管，實(shí)腿一沉、虛腿自然上浮，虛實(shí)自然分清，身體自然轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，這就是“偏沉則隨”的真正含義。
按照上述三個(gè)要點(diǎn)，在打拳走架時(shí)，每當(dāng)一腳要提起之前，就要沉實(shí)實(shí)腿，即松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋;每當(dāng)虛腿著地的同時(shí)，又要松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋。在這樣有一定節(jié)奏的一松、一松中，沉勁就慢慢的出來(lái)了。而在推手中練習(xí)沉勁，主要要去掉頂?shù)乃枷?，不可用接觸部位去頂人家，而要通過(guò)接觸部位的感覺(jué)，聽(tīng)人之勁，順來(lái)勁放松實(shí)腿側(cè)的軟肋，此處一松來(lái)力即沉到腳下，此時(shí)你就好象是用腳掌在接人家的勁了，你身體的其他部位只是起到一個(gè)傳導(dǎo)的作用，這樣你的勁點(diǎn)自然比人家的低，人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。
放松是要神松、意松、氣松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松開(kāi)。而不能松懈、松癟。一定要在靜中松、在松中靜，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步達(dá)到通、空、開(kāi)。通就是上下通、內(nèi)外通，空就是空蕩蕩，無(wú)一絲滯點(diǎn)，人在氣中，氣在人中，此時(shí)也就明白什么叫真正開(kāi)合了。
