練習(xí)松沉勁的做法
1、做動(dòng)作時(shí)不許端肩膀，也就是做動(dòng)作時(shí)大限度地使肩膀保持自然站立時(shí)的高度放松狀態(tài)。
2、動(dòng)作慢，運(yùn)勁如抽絲，雖動(dòng)尤靜。慢才能隨時(shí)檢查肩膀及手臂的狀態(tài)(都不準(zhǔn)使勁)。
3、除了動(dòng)作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕(以手腕把手臂領(lǐng)起，如同有一根繩把手腕吊起來(lái)，肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。
4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎(chǔ)上。上身自然直和正。
5、做動(dòng)作時(shí)，慢慢體會(huì)出佳“松舒點(diǎn)”，比如做到動(dòng)作的“定式”時(shí)，上身動(dòng)作保持不動(dòng)，腰胯可往左和往右轉(zhuǎn)一下，找找哪一個(gè)地方腰跨覺(jué)得沒(méi)使勁，哪個(gè)地方腰跨不別扭，哪個(gè)地方自然舒服，找到這個(gè)點(diǎn)，以后做動(dòng)作就直接往這個(gè)點(diǎn)上做。
6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松。
7、手臂長(zhǎng)時(shí)間不使勁，手臂自然的重量會(huì)使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
8、松沉勁練出來(lái)了，其他勁自然也就出來(lái)了。
松沉勁是逐漸練出來(lái)的，個(gè)人體會(huì)是由上往下的練出來(lái)，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來(lái)。
大家可能有一個(gè)疑問(wèn)，就是不讓使勁還要把手臂抬起來(lái)，不使勁能抬起來(lái)嗎?能。注意使的不是肌肉力，而是用關(guān)節(jié)之間的韌帶勁。
其實(shí)，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關(guān)節(jié)練得松開(kāi)，骨關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)，使得氣血節(jié)節(jié)貫通，韌帶長(zhǎng)了，發(fā)出的松沉勁就越長(zhǎng)，這一點(diǎn)非常重要，功力全在這里面，身體整體放松的結(jié)果就是身體的關(guān)節(jié)練活練開(kāi)了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內(nèi)力。
結(jié)語(yǔ)：松沉勁是檢驗(yàn)練習(xí)者是否入門的標(biāo)準(zhǔn)之一，看了上面的文章你是不是已經(jīng)知道如何練習(xí)松沉勁了呢?那就趕緊去試試吧!
