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    太極拳教程 吳氏37式太極拳教學(xué)

      吳氏太極拳是我國(guó)太極拳的典型代表之一,拳式舒展大方,那么你知道吳氏太極拳三十七式的特點(diǎn)么?練習(xí)吳氏太極拳又有哪些特點(diǎn)呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

      吳式太極拳三十七式的由來(lái)和特點(diǎn)

      吳式太極拳三十七式,不是唐朝原來(lái)說(shuō)的三十七式。是在一九五三年,在工業(yè)學(xué)院教學(xué)過(guò)程當(dāng)中,根據(jù)吳式太極拳八十三式老架子改編而成。

      八十三式太極拳是楊禹廷先生根據(jù)吳式太極拳老架子改編的,一共有九個(gè)攬雀尾,九個(gè)單鞭。每個(gè)攬雀尾后面有八個(gè)式子,九個(gè)攬雀尾是九九八十一,再加一個(gè)起式,加一個(gè)收式,一共是八十三式。

      由于八十三式太極拳比較長(zhǎng),要學(xué)很長(zhǎng)時(shí)間,學(xué)員們經(jīng)常是學(xué)前面忘后頭,學(xué)了后頭忘前面,來(lái)回這樣好幾年也學(xué)不完。后來(lái)大家提出意見(jiàn):是不是把它縮短一些?后來(lái)分成六段,分成六段也不行,前三段學(xué)會(huì)了一停,教后面三段,后面三段學(xué)會(huì)了前面的又忘了。而且練習(xí)的時(shí)間也受限制,一般需要在工間操的時(shí)間(一刻鐘)要打完。

      我就動(dòng)了動(dòng)腦筋,發(fā)現(xiàn)學(xué)不會(huì)的原因是這樣:前三段有單鞭、攬雀尾,后面又是攬雀尾,一共是八個(gè)式子,九個(gè)攬雀尾,做做有時(shí)就練串了:練完第一趟十字手,到第二個(gè)十字手不知道怎么做了,有時(shí)候想起前面的了,就打到后面了,野馬分鬃等等就亂了。

      通過(guò)刪改,把重復(fù)動(dòng)作去掉,剩下一共是三十七式個(gè)不同的姿勢(shì)。再結(jié)合結(jié)合運(yùn)動(dòng)量的大小,重新編排順序:把運(yùn)動(dòng)量較小的放前面,平衡動(dòng)作,較難的放中間,由小運(yùn)動(dòng)量逐漸加大,到收式再逐漸減小。

      三十七式突出的特點(diǎn)就是要做到用意不用力。這句話怎么來(lái)的呢?太極拳是以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。

      這心是指大腦,也叫內(nèi)三合。通過(guò)內(nèi)三合、外三合組成的,就符合這個(gè)要求了。就真正做到用意不用力,也就符合太極拳的原則。

      大腦一想,大腦它能想不能動(dòng),它指揮意。比如說(shuō)想喝茶,思想剛一想,意到氣到,這手腳也在動(dòng)。叫以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。就是太極拳的每一動(dòng)作都是氣在催動(dòng)它。

      做的時(shí)候通過(guò)思想意識(shí)想,然后把他做到,真正求太極勁是以氣運(yùn)身,真正做到以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。

      拳譜上頭一句話叫做:一舉動(dòng)周身俱要輕靈。就是一抬臂,一動(dòng)腳,一舉手,一投足的樣子,都要達(dá)到周身俱要輕靈。

      輕就是不用力,靈是靈活。怎樣才能達(dá)到輕靈?現(xiàn)在所求的是太極勁。太極勁是輕靈之勁。輕跟漂浮不一樣。假如一點(diǎn)勁不使,跟風(fēng)吹草動(dòng),這種勁也不是,疲沓的漂浮的不是。輕靈合在一起。

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