三、裹襠護(hù)肫
裹襠是隨著吊襠的身法而配合一致的要求。吊襠時(shí)，兩股向里，臀向前送，
收小腹成氣沉丹田之勢，兩膝著力，有內(nèi)向之意，使之為圓襠。護(hù)肫是兩肋微斂，取下收前合之勢。護(hù)肫裹襠，重心下沉，內(nèi)勁才能節(jié)節(jié)貫串，起于腳跟，發(fā)于腿，行于腰，而形于手指。
四、松腰垂臀
練拳時(shí)，腰是全身動(dòng)作變化的關(guān)鍵。無論是穩(wěn)定重心，勁貫四肢，腰都起主
要作用。因此，每個(gè)停勢或似停非停時(shí)，腰要松沉，直豎中有下塌之感。只有松腰、松垮、垂臀，才能使得氣沉丹田，兩足著力，重心穩(wěn)固。松腰還要求直，不能有凹凸。而且，垂臀內(nèi)收和松腰、松胯是相成的，不垂臀內(nèi)收，腰就不能做到松沉。
五、尾閭中正
在松腰松胯、護(hù)肫裹襠的密切配合下，臀部向前、向內(nèi)收斂，尾椎骨向前將小腹托起，意達(dá)兩膝，這樣能使腹部充實(shí)、氣沉丹田國，上體得到下肢的支撐，兩胯上下相隨，腰則豎于其中，使頸柱與尾柱成一條線，這便自然而做到了尾閭中正。
六、含胸拔背
(1) 固定式
兩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微斂并向下松沉。腰骨不要內(nèi)凹，而是自然向下松開，有向外擴(kuò)張的感覺。不要挺胸，挺胸易使軀干僵直，氣向上浮，致使上重下輕，而不能報(bào)沉丹田;但也不要凹胸，凹胸使胸肌緊縮，壓迫胸膛，影響呼吸和宗氣的運(yùn)行。拔背，用意將大柱(兩肩中間背脊骨)微微提起，有鼓起上拔之意，能氣貼于背，力由脊發(fā)，力由脊發(fā)，起到調(diào)和氣氣血，開通閉塞的作用。
(2) 龍身內(nèi)翻式
這要等到有了一定功底后，才能體驗(yàn)其中的要領(lǐng)。要求前胸腹如翻江倒海，波浪式地由腹腔內(nèi)翻蠕動(dòng)，而后由腰椎而胸椎而頸椎，向上一節(jié)一節(jié)貫串，直至頭部虛領(lǐng)頂頸。也就是說，腹部丹田之氣的旋轉(zhuǎn)一胸部波浪式的涵蓄勁，及橫膈肌的升降活動(dòng)同腰椎、脊椎、頸椎一環(huán)連一環(huán)的含胸拔背，由腳而腿、而腰、而背、而頸，使氣貼于背，節(jié)節(jié)貫通，從而充分體現(xiàn)常式太極拳龍身蛇形的特點(diǎn)。
七、氣沉丹田
做到沉肩垂肘、含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、裹襠護(hù)肫、尾閭中正聯(lián)系一致，貫串
一體，以意運(yùn)氣，從兩銷骨起下沉，蓄于小腹，達(dá)于丹田。由于橫膈膜的升降活動(dòng)，肺部和腹部有規(guī)律性的收縮和舒張，使內(nèi)氣鼓蕩，經(jīng)絡(luò)通暢。
八、虛實(shí)分清
虛實(shí)不僅體現(xiàn)于手、足，而且體現(xiàn)于胸、腹、背部的肌肉、骨節(jié)和內(nèi)臟器官。
虛實(shí)能分清，轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)則輕靈、沉著，毫不費(fèi)力;不然，則邁步滯重，重心不穩(wěn)，易被人所制。
九、低樁起伏
在人體保持尾閭中正，以兩腿屈膝、大腿接近水平的馬襠步，后腿蹬、前腿
弓步，以及虛步坐腿后大腿坐到接近水平的虛步，都是以低樁鍛煉，增強(qiáng)腿勁和體力。所謂起伏，即動(dòng)作如波浪起伏。無論是踢、蹬、跳躍等外形加勢，還是含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田等內(nèi)勁翻動(dòng)，都要上下起伏，沉穩(wěn)優(yōu)美，綿綿不斷，給人以瀟灑、優(yōu)雅的藝術(shù)感。
十、騰挪閃戰(zhàn)
騰挪，即在練拳時(shí)，任何一個(gè)動(dòng)作未動(dòng)之前已存動(dòng)意。步法、手法、身法、
氣勢皆有預(yù)動(dòng)之勢，無散漫之心。也就是拳論中說的：“視靜猶動(dòng)”;閃戰(zhàn)，即用極小的動(dòng)作，突然轉(zhuǎn)換，迅速發(fā)勁，而且眼、身、手、腰相順相隨，全神貫注，由腳而腿、而腰、貫于兩膊，達(dá)于手指，一氣呵成，發(fā)勁迅如閃電，成一往無敵之勢。
十一、弧形螺旋弧形
在意念帶動(dòng)之下，以丹田內(nèi)翻之氣，帶動(dòng)周身作各種弧形螺旋式的圓形運(yùn)動(dòng)。由于動(dòng)作特點(diǎn)各不相同，弧形螺旋也有整圈、半圈、直圈、橫圈、平圈、斜圈、橢形、抱球、S形、橫8形、連環(huán)圈等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，圈連圈，圈套圏，前后、上下、左右、進(jìn)退、屈伸對(duì)稱協(xié)調(diào)，伸展柔韌自然，貫串周身，綿綿不斷。功夫越深，劃圈越小，直到有圈之意，無圈之形。
十二、開合自如
拳論中說：“開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)”，“一開一合，拳術(shù)盡矣”。所謂開合，開為展、放、伸、進(jìn)，合為縮、收、蓄、斂。如掌，實(shí)掌就要展指突掌，才能將內(nèi)氣貫于手掌和五指，無論立掌、仰掌、側(cè)掌、俯掌在動(dòng)作即將完成時(shí)，把掌心逐漸突出，手指逐漸自然展開;虛掌則恰恰相反，手掌逐漸由突掌收回，復(fù)歸于瓦掌(窩形掌)，這就是手掌由內(nèi)而外的開合虛實(shí)。再如腿，一腿出腳時(shí)，另一腿必先坐穩(wěn)，屈膝松胯，然后慢慢將腳弧形邁出，做到“運(yùn)勁如抽絲，邁步似貓行”。掌、腿如此，其他招式，也都是虛實(shí)開合。
常式太極拳的開合，看似是外形上用實(shí)勁和虛勁的區(qū)別，實(shí)際上全是由內(nèi)而外。內(nèi)氣通，“勁由內(nèi)換”，開時(shí)無處不開，合時(shí)無處不合;實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，開中有合，合中有開，虛實(shí)兼到，開合自然，才能真正悟出太極拳的精妙所在。
結(jié)語：看了上面的文章相信你對(duì)太極拳的身法應(yīng)該有了足夠的了解，太極拳練習(xí)重在堅(jiān)持不懈、持之以恒，千萬不能半途而廢，否則難有所成!
