太極拳是我國傳統(tǒng)文化的精髓，隨著太極拳強身健體作用逐漸得到認(rèn)可，越來越多的人開始練習(xí)太極拳，那么你知道怎么樣練出太極拳的得力感嗎?怎么樣練出功夫呢?不清楚就趕緊跟我來學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳得力感
一、松、慢、存想結(jié)合是得力感產(chǎn)生的條件
太極拳競賽套路有兩種練習(xí)形式：一是側(cè)重競賽表演，二是側(cè)重內(nèi)勁體驗。用作競賽時，有時間限制，有觀眾，有裁判，有勝負(fù)壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內(nèi)容不能從容落實。用作內(nèi)勁體驗時，沒有時間限制.沒有太多的外在干擾，如果覺得打起來別扭不得勁，可以停下來保持某個姿勢加強存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗，可以慢、很慢，甚至越慢越好。
所謂感覺就是得力感或稱得勁兒。關(guān)于得力感，前人有許多描述。郝為真說：“如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。”李雅軒說：“在練架子時，身勢應(yīng)如載重之船行之于江河間。”武禹襄認(rèn)為“牽動往來氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運勁如抽絲”。等等。
得力感的產(chǎn)生與得力感的體認(rèn)，是通過松、慢、存想三者協(xié)調(diào)運作而實現(xiàn)的。放松是肢體上的要求，慢是運動速度上的要求，存想是精神意念上的要求。
做個試驗：手臂平伸出去，緊握拳，整個手臂張緊用力，再松開拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。細(xì)細(xì)體認(rèn)這兩個過程，哪一個過程中臂沉重有力，哪一個過程中臂輕飄無力，非常明顯，放松狀態(tài)的手臂反而覺得沉重有力。
套路練習(xí)時松柔不用力，沉肩墜肘，手臂就重起來：氣沉丹田，腹部松凈，身體就重起來。四肢、軀體重起來，壓下來，就要去支撐、去托起這些重感，于是，虛領(lǐng)頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過程相伴而生。愈松，愈壓得沉重。身體各部有負(fù)載肢體重力體驗之日，就是太極拳內(nèi)勁上身之時，重力感愈明顯，內(nèi)勁質(zhì)量也愈高。壓與托，相輔相成?；幓タ?。除了上下的壓與托及對拉拔長，還有左右之間、前后之間的互爭，兩手互爭，手腳互爭，頭手互爭等等，無處不爭。得力感明顯的部位是胸背，“牽動往來氣貼背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感盡失。
慢、放松，容易體認(rèn)出穩(wěn)實有力之感。慢練、肌肉放松的拳術(shù)較之快練的拳術(shù)，更有厚實有力之感。
二、身心兼顧，內(nèi)外聯(lián)系
得力感不單純是身體方面的體驗，它是與外界有聯(lián)系的，與外界聯(lián)系的存想?？梢杂?ldquo;氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂”來指導(dǎo)。
古人認(rèn)為，氣是構(gòu)成宇宙的精微物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動不可缺少的精微物質(zhì)。
“氣”在古典太極拳文獻(xiàn)里經(jīng)常出現(xiàn)，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時具有氣勢、物質(zhì)的含義。長期練功的，能感受到體內(nèi)氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動、氣團(tuán)活動、寬暢松凈等多種感覺。
察“氣宜鼓蕩”：鼓，有振動、膨脹的意思;蕩，有搖動的意思。鼓蕩就是生生不已的運動宛如可伸縮的立體球，能向八方輻射動蕩開去。有的人行拳時氣沉丹田，腹部寬暢松凈，或腹部有氣團(tuán)活動之感，但僅用此冠以“鼓蕩”是不全面不貼切的。
太極拳要“無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續(xù)處”。這不僅僅是對動作姿勢的規(guī)定和要求，同時還有對意、對氣勢的要求，只有照此去做，氣勢、意念才相對容易做到無缺陷、無凸凹。李亦畬說：“欲要周身無缺陷，先要神氣鼓蕩。”有些氣功在練習(xí)時要求意念放大：頭刺藍(lán)天，足插大地，頂天立地，全身充盈于整個宇宙空間，身體內(nèi)外界限模糊不明，我即空氣，空氣即我。此時，體內(nèi)細(xì)微的生理活動、氣感等都會被放大，有天地空氣隨之鼓蕩之感。這個鼓蕩，是先有心理活動、身體配合，后出現(xiàn)生理反應(yīng)，繼由體內(nèi)生理活動誘發(fā)到體外心理活動放大得到。
