太極拳是內(nèi)外兼修的功夫，太極拳練習(xí)也不是一朝一夕的事情，太極的技擊作用也不是一朝一夕能夠體會(huì)的，那么你知道怎樣練出太極的技擊能力么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
武術(shù)和其他任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)一樣，它們共同的特點(diǎn)是通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到娛樂(lè)、健身的目的，使人能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。太極拳更能體現(xiàn)這一特點(diǎn)。生命在于運(yùn)動(dòng)，而各種體育活動(dòng)都能給你帶來(lái)青春的活力，使您除了健身以外，還能得到一種精神滿足。由于運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的不同，每一種運(yùn)動(dòng)都有不同的學(xué)習(xí)方法。
就拿太極拳和運(yùn)動(dòng)體操來(lái)講，運(yùn)動(dòng)體操本身包含的內(nèi)容就是娛樂(lè)、健身，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，只要把這個(gè)含義表現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)就可以了，但是太極拳的動(dòng)作，除了這兩點(diǎn)內(nèi)容之外，還有一個(gè)重要的技擊含義，由于有了這個(gè)含義，使它和健身操就有了很大的區(qū)別。在學(xué)習(xí)太極拳的每個(gè)招勢(shì)的時(shí)候，從意識(shí)上要有攻防的概念，而且它是武術(shù)的范疇，既然是武術(shù)拳法，那就不能和健身操一樣，一定要在技法上下功夫，來(lái)完成太極拳的學(xué)習(xí)，不要認(rèn)為太極拳就那樣一學(xué)就會(huì)，那么你將會(huì)練成太極操。所以要想學(xué)好太極拳，就必須遵循太極拳的要領(lǐng)，規(guī)范化學(xué)習(xí)，使得自己悟出其中的奧妙。我們?cè)鯓觼?lái)掌握要領(lǐng)和規(guī)范化呢，從以下步驟中進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉。
(一)初級(jí)階段的學(xué)習(xí)
首先要把基本要領(lǐng)，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。能夠做到姿勢(shì)正確、心靜體松、動(dòng)作開(kāi)展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關(guān)鍵在于“松”，要整體放松，而不是軟。這一階段主要是：外型求正。
(二)中級(jí)階段的學(xué)習(xí)
當(dāng)你能熟練套路又能全身放松，架型也拉開(kāi)了，這時(shí)，再學(xué)習(xí)掌握每一個(gè)動(dòng)作的變化規(guī)律和轉(zhuǎn)換時(shí)的過(guò)渡，尤其要把握前一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作相連接時(shí)的過(guò)渡，在過(guò)渡中要注意每個(gè)動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實(shí)分明，由初級(jí)階段的松，逐漸使動(dòng)作柔和自然，從而達(dá)到由松入柔。這一階段主要是：內(nèi)意求勁。
(三)高級(jí)階段的學(xué)習(xí)
通過(guò)由初級(jí)到中級(jí)階段的長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，就需要重點(diǎn)掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運(yùn)用，使自己的動(dòng)作飽滿，勁力完整，后達(dá)到意到、氣到，力到，動(dòng)作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運(yùn)用自如，隨心而動(dòng)，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?jì)。這一階段是：內(nèi)外求合。
