南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 南瓜百合紅棗養(yǎng)生粥如何制作
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南瓜很有營(yíng)養(yǎng),南瓜有很多的烹飪方法,每一道關(guān)于南瓜的菜肴總是會(huì)讓人不會(huì)忘記,南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的,大家知道南瓜百合紅棗養(yǎng)生粥如何制作嗎?下面就讓小編告訴你吧。
年輕的時(shí)候,吃東西往往只注重口味和喜好。只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。年長(zhǎng)了,隨著體力與精力不可逆轉(zhuǎn)的衰退,食物的養(yǎng)生和保健功效就越來(lái)越凸顯其重要性。對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō),從日常飲食當(dāng)中尋求養(yǎng)生保健,美體養(yǎng)顏,自然更是樂(lè)此不疲。
以前我從不喝粥,現(xiàn)在卻天天離不開粥。只不過(guò)平常上班時(shí)間緊,我做的都是些極其簡(jiǎn)手的絕對(duì)懶人版的粥,只需搭配好材料,輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。春季是百病多發(fā)的季節(jié),不僅流行病猖獗,一些慢性病也易復(fù)發(fā)或加重。預(yù)防多種疾病大家在飲食方面要多多注意,春季飲食養(yǎng)生多喝一些帶有養(yǎng)生效果的粥,是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防病方法。
原料
南瓜、紅棗、鮮百合、大米。
做法
1、紅棗提前用溫水泡1小時(shí);
2、百合掰成瓣?duì)?
3、南瓜去皮去瓤,切成小粒;
4、以上原料和洗好的大米混合,添加適量的水;
5、點(diǎn)擊粥鍵即可;
6、程序結(jié)束后,再燜上10分鐘開鍋。
溫馨提示
1、百合易熟,可以選擇出鍋前20分鐘放入;
2、電飯煲煮粥,程序結(jié)束后不要馬上開鍋,利用余溫再燜上10至20分鐘口感會(huì)更好。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 多糖類:南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑,能提高機(jī)體免疫功能,促進(jìn)細(xì)胞因子生成,通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
2. 類胡羅卜素:南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3. 礦質(zhì)元素:南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外,還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
結(jié)語(yǔ):相信大家看了南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之后,是不是很想嘗試制作看看呢?有空的時(shí)候可以為你的家人制作這些南瓜的食物哦,如果大家想要更加健康的話,那就多看看關(guān)注小編的文章哦。
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