春天快要到了，寒冷的冬季即將遠去。那么，春天我們該如何養(yǎng)生呢?尤其是如何養(yǎng)護自己的肝臟，來一起看看中醫(yī)是怎么說的吧。
第一、春季養(yǎng)肝順應天時，調(diào)整飲食起居
中國傳統(tǒng)醫(yī)學理論中認為肝屬木、而春令生發(fā)之陽氣相應，因此春季是養(yǎng)肝護肝適合的季節(jié)。同時春季也是肝病的多發(fā)季節(jié)，各大醫(yī)院臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復發(fā)的病人比其他季節(jié)都有所上升。
隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境變化，人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨著而改變，因此飲食起居等應該做出相應的調(diào)整，才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發(fā)，人精神煥發(fā)，如果肝氣升發(fā)泰國或者肝氣郁結(jié)的話，容易損傷肝臟的健康。
春季養(yǎng)肝的一大重點就是應該順應天時的變化，對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養(yǎng)等方面都作出相應的調(diào)整。
第二、春季養(yǎng)肝，睡眠質(zhì)量很重要
養(yǎng)肝重在睡眠，專家表示現(xiàn)代人的肝病大多都是熬夜熬出來的，陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多人熬夜之后雙目大多都會赤紅，這個就是感覺肝火上升的一個癥狀。長期熬夜對于肝臟必定有傷害。
曾國藩就曾經(jīng)說過“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”，世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，因此睡眠質(zhì)量對于養(yǎng)生、養(yǎng)肝都是一個非常重要的要素。睡眠是人類自身對于腦部以及整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)之下體內(nèi)就會出現(xiàn)一系列的有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立時候的7倍，流經(jīng)肝臟時候血流量的增加有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時間8個小時，60歲以上的老年人睡眠時間7個小時，80歲以上老年人則應保證8~9個小時;體質(zhì)虛弱的人可以適當?shù)脑黾铀叩臅r間。
第三、春季養(yǎng)肝，多吃性溫食物
春季飲食應該適當?shù)亩喑孕匮a陽氣的食物，韭菜生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也，因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽氣，增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外，蔥也可以多吃，蔥葉利五臟，消水腫，蔥白通陽發(fā)汗，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒，蔥根治療痔瘡和便血。
另外，春季還應該多吃甜，少吃酸，大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應該多吃蔬菜和野菜，補充多種的維生素、無機鹽以及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。
