中醫(yī)養(yǎng)生 春季如何養(yǎng)肝效果才最好

  春天快要到了,寒冷的冬季即將遠去。那么,春天我們該如何養(yǎng)生呢?尤其是如何養(yǎng)護自己的肝臟,來一起看看中醫(yī)是怎么說的吧。

  第一、春季養(yǎng)肝順應天時,調(diào)整飲食起居

  中國傳統(tǒng)醫(yī)學理論中認為肝屬木、而春令生發(fā)之陽氣相應,因此春季是養(yǎng)肝護肝適合的季節(jié)。同時春季也是肝病的多發(fā)季節(jié),各大醫(yī)院臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復發(fā)的病人比其他季節(jié)都有所上升。

  隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境變化,人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨著而改變,因此飲食起居等應該做出相應的調(diào)整,才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發(fā),人精神煥發(fā),如果肝氣升發(fā)泰國或者肝氣郁結(jié)的話,容易損傷肝臟的健康。

  春季養(yǎng)肝的一大重點就是應該順應天時的變化,對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養(yǎng)等方面都作出相應的調(diào)整。

  第二、春季養(yǎng)肝,睡眠質(zhì)量很重要

  養(yǎng)肝重在睡眠,專家表示現(xiàn)代人的肝病大多都是熬夜熬出來的,陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中,我們會發(fā)現(xiàn)很多人熬夜之后雙目大多都會赤紅,這個就是感覺肝火上升的一個癥狀。長期熬夜對于肝臟必定有傷害。

  曾國藩就曾經(jīng)說過“養(yǎng)生之道,莫大于眠食”,世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一,因此睡眠質(zhì)量對于養(yǎng)生、養(yǎng)肝都是一個非常重要的要素。睡眠是人類自身對于腦部以及整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)之下體內(nèi)就會出現(xiàn)一系列的有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

  現(xiàn)代醫(yī)學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立時候的7倍,流經(jīng)肝臟時候血流量的增加有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時間8個小時,60歲以上的老年人睡眠時間7個小時,80歲以上老年人則應保證8~9個小時;體質(zhì)虛弱的人可以適當?shù)脑黾铀叩臅r間。

  第三、春季養(yǎng)肝,多吃性溫食物

  春季飲食應該適當?shù)亩喑孕匮a陽氣的食物,韭菜生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也,因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽氣,增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外,蔥也可以多吃,蔥葉利五臟,消水腫,蔥白通陽發(fā)汗,解毒消腫,蔥汁活血止痛解毒,蔥根治療痔瘡和便血。

  另外,春季還應該多吃甜,少吃酸,大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應該多吃蔬菜和野菜,補充多種的維生素、無機鹽以及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

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