驚蟄是二十四節(jié)氣之一，一般在每年3月5日或六日。這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動。所以驚蟄養(yǎng)生不能馬虎，今天小編給大家總結一下不同體質者不同的驚蟄養(yǎng)生之道。一起來看看吧!
驚蟄時的養(yǎng)生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養(yǎng)，飲食調養(yǎng)也要根據節(jié)氣變化和每個人的體質情況而定，主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則。
按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，并漸有春雷出現，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養(yǎng)。飲食調養(yǎng)也要根據節(jié)氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
陰虛體質
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調養(yǎng)：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養(yǎng)生方法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。
體育鍛煉：不宜做過激活動，著重調養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛體質
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調養(yǎng)：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
體育鍛煉：春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。
