燕麥片的熱量

　　有人很疑惑為什么燕麥片的熱量超高，但是能夠減肥呢，其實燕麥本身并不減肥，這是怎么一回事呢，下面我們了解詳細的燕麥減肥知識。

　　燕麥片熱量

　　熱量：367 大卡(100克)

　　燕麥片熱量高為什么還能減肥?

　　燕麥本身并不減肥,而是能幫助你更好的維持減肥成果.因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感.但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的.另外,看你的血型適不適合多攝取麥類食品,如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥,因為容易導致發(fā)胖.如果你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響減肥.

　　同時減肥一定要走出一個誤區(qū),并不是熱量高的食物就要完全拒絕.因為人體維持正常的新陳代謝是需要熱量和必要的營養(yǎng)物質的支持的,如果只吃蔬菜而長期缺乏蛋白質和碳水化合物對身體造成的危害是非常巨大的,會使你新陳代謝自然減緩,長期缺乏蛋白質和碳水化合物的體質只要稍稍增加飲食熱量就會變胖.長期下去,你不旦不能減肥,反而會更容易發(fā)胖.

　　所以,不要太過于糾纏熱量這個字眼兒.只要你每天定時定量飲食,營養(yǎng)均衡就不會發(fā)胖.更重要的是胖與不胖不只在于你的熱量攝取量,還在于你的消耗量.兩者的差值才是你是否能夠發(fā)胖的關鍵.所以,減肥還得靠運動,光靠吃低熱量的食品其實是自欺欺人的.科學健康的減肥才是理性的,千萬不要用一些非常手段.只能起到暫時作用,對身體,尤其是女性而言是沒好處的.

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

　　燕麥片的功效與作用

　　燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。

　　牛奶麥片粥的做法

　　煮粥原料：

　　燕麥片100克，牛奶30克，黃油10克，白砂糖100克，鹽1克。

　　粥的做法：

　　1.放麥片入鍋內，加250克水泡30分鐘，用旺火燒開;

　　2.加入牛奶，再煮10秒鐘下砂糖、黃油，煮20分鐘至麥片爛，即可盛碗。

　　烹調技巧：

　　宜采用較幼滑的麥片，不應有較粗纖維，有則應濾去。

　　結語：現在知道燕麥片為什么能減肥了吧，是飽腹感讓你不在感覺饑餓，從而減少飯量，達到減肥的效果。