老年人吃核桃有好處嗎能夠改善睡眠

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　　核桃無論是配藥還是食用都是佳品，也是我們送親朋的選擇之一。那么老年人吃核桃有好處嗎?下面就和小編一起去看看吧。

　　老年人吃核桃有好處嗎

　　隨著年齡的增大，精神也變得不好了，會出現(xiàn)失眠的癥況。那么是什么導(dǎo)致老年人睡眠不佳或睡眠少呢？主要有腦部器質(zhì)性疾病、全身性疾病、精神疾病等。

　　老年人隨著年齡的增長，生理機能等都在走下坡路，常常伴隨著氣血不足、腎虛、高血壓、腦梗塞、疾呆、氣管疾病、大便不暢、抑郁病等等癥狀。這些原因都直接或間接地影響著他們的睡眠質(zhì)量。為了能解決老年人睡眠質(zhì)量不佳的問題，兒女想盡辦法，各種營養(yǎng)食品不斷，而真正能起作用也不知凡幾。老年人出現(xiàn)失眠或睡眠不佳，不是單獨補一樣就能解決問題的，重要的是加強老年的人全面營養(yǎng)的補充。

　　核桃價格不高而又營養(yǎng)豐富，非常適合老年人食用。核桃又名胡桃，它含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、鉀以及維生素A、維生素B族、維C和維E等多種成分，是滋補強壯的佳品。中醫(yī)認為，核桃有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等作用。核桃所含的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂等，可以有效地補充大腦營養(yǎng)，另外核之中所含有不飽和脂肪酸，可有效地防治動脈脈硬化的作用，從而減少腦部血檢形成的機率，另外核桃還廣泛地用于治療神經(jīng)衰弱的作用。從而在總體上減少身體的負擔，因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠質(zhì)量。

　　吃核桃有助于改善睡眠質(zhì)量，它對癌癥同樣有抑制的作用。還能美容護膚，女性朋友可以多吃點。

　　核桃的功效與作用

　　吃核桃補大腦

　　核桃中含有較多的蛋白質(zhì)，以及人體需要的不飽和脂肪酸，它們能夠滋養(yǎng)腦細胞，強化人的大腦。

　　核桃美容效果非凡

　　核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　核桃有抗衰老功效

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　吃核桃益心臟

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　吃核桃治失眠

　　當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。