來例假能吃三文魚嗎 要注意些什么

　　三文魚因其營養(yǎng)價(jià)值高，口味鮮美而被大眾所喜歡，而且對大腦和五臟的調(diào)理都極有好處，那么女性朋友來例假能吃三文魚嗎?下面我們看看專家的解答。

　　來例假能吃三文魚嗎

　　來例假是可以吃三文魚的。

　　經(jīng)期的保養(yǎng)

　　經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

　　三文魚的營養(yǎng)價(jià)值

　　三文魚是名貴的海產(chǎn)品之一，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，對很多的疾病也有非常好的治療效果。

　　1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和防范視力減退的功效;

　　2、三文魚能有效地防范諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、進(jìn)展，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。適合心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。

　　其他相關(guān)

　　1、三文魚在蒸煮的時候做成八成熟好，這樣能保持三文魚的鮮嫩，而且魚腥味也不會有。

　　2、大馬哈魚在烹調(diào)中主要用于燒、燉、蒸、醬、熏或腌;

　　3、大馬哈魚也是西餐常用魚之一，其魚籽營養(yǎng)價(jià)值很高，可以用來制作紅魚籽。

　　食用功效

　　三文魚肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

　　適合人群

　　老少皆宜。特別是對心血管疾病患者和腦力勞動者、應(yīng)試學(xué)生更加有益。

　　適用量

　　每次60～80克。生食每次30克左右。

　　結(jié)語：三文魚可以生吃也可以熟吃，都非常的營養(yǎng)。熟吃三文魚的方法有多，炸、蒸、熏、煮等等，在制作三文魚我們要去鱗，然后挖出其內(nèi)臟，清洗干凈，避免寄生蟲或者雜物的殘留。