高血壓能吃薏米嗎 薏米能降血壓

　　薏米我們在超市常?？梢钥吹降?，不少減肥的朋友都會吃薏米，吃薏米不能感覺到餓，所以能起到減肥的作用。薏米同時還能使我們的肌膚變得更白更嫩，那么是不是所有人都可以吃薏米的呢，高血壓能吃薏米嗎?

　　薏米

　　我國古老的既可以當藥吃也可以當食物吃的糧種之一的就是薏米，而且吃起來很好吃，沒有一點藥的苦味。薏米中的碳水化合物的含量是很高的，它還含有豐富是維生素B以及維生素E,還有少量的微量元素的。

　　薏米中含有油酸、亞油酸，以及酸性多糖、薏苡多糖和揮發(fā)油。由此可見，薏米的營養(yǎng)價值很高，因而被譽為“世界禾本科植物之王”。

　　高血壓能吃薏米嗎

　　近年來，大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米具有重要的保健作用。研究顯示薏米能夠擴張血管，有助降低血壓;薏米還有增強免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用，因此也將其用于腫瘤的輔助治療。健康人常吃薏米，可減少腫瘤發(fā)病幾率;薏米在一定程度上還有助于降低血糖，適用于糖尿病患者。此外，薏米具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。

　　薏米怎么吃呢

　　1.薏米的吃法有很多種的哦，簡單的食用方法是將炒過的薏仁當茶用來泡水喝。

　　2.將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。薏米也可做湯，或是和綠豆一起煮成綠豆薏米粥。值得注意的是，薏米較堅韌，難以煮熟，煮之前需以溫水浸泡2—3小時 。

　　薏米的功效與作用

　　1.減肥主食

　　薏仁是五谷類中纖維質高的，低脂、低熱量，是減肥的佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

　　2..預防和抵抗癌癥

　　不少的科學證明了，薏仁內含有的的薏苡脂，它是可以阻止癌細胞生長及傷害我們身體的作用的。

　　3.降血脂

　　因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

　　4.促進新陳代謝

　　薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　　5.美白肌膚

　　薏仁因富含蛋白質，可以協(xié)助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!

　　6.預防心血管疾病

　　若每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。

　　如何挑選薏米

　　以粒大、飽滿、色白者為佳。家庭購買應該選擇質地硬有光澤，顆粒飽滿，呈白色或黃白色、堅實，多為粉性，味甘淡或味甜者。

　　結語：高血壓患者是可以吃薏米的，薏米有降血壓以及降血脂的作用的，薏米很能夠促進我們身體的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用的哦。除此之外，薏米還能夠預防心血管等疾病。