孕早期準媽吃什么好 4種食譜助您健康

　　懷孕讓人高興的同時，又帶有點緊張，因為，如果護理不當或者營養(yǎng)更不上都會對胎兒產生營養(yǎng)。那么，孕早期準媽吃什么好呢?下面和小編一起看看吧。

　　安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以在早期孕婦嘔吐不止、按動不安的時候，能偶安胎、止吐。還可以清理媽媽的腸胃，增強食欲。

　　制作方法

　?、裒a魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔眩瑢Ⅳ~放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

　　桑寄生煮蛋

　　營養(yǎng)分析：孕期的時候，一定要讓自己心靜，不能胡思亂想。桑寄生煮蛋能夠養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐

　　制作方法

　　①雞蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清水同煮。

　?、诖u蛋熟后，撈出雞蛋，剝去外殼，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

　　姜絲肉

　　營養(yǎng)分析：懷孕的時候，一般孕媽媽都是沒有胃口的，此菜有開胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法

　　①將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

　?、趦舫瓷鬃?，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

　　蓮子糯米粥

　　營養(yǎng)分析：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對于有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。

　　制作方法

　?、贉亻_水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦仯湃肷徸?、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　孕婦吃什么好

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　結語：準備做爸爸和媽媽的人，一定要注意保護自己的胎寶寶哦，這時候飲食也要有度，以前常吃的食物就有可能對您的寶寶產生影響了，因此，要遵照醫(yī)生的叮囑。