地瓜減肥 地瓜減肥食譜效果好
當(dāng)前位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 養(yǎng)生百科 > 營養(yǎng)價值
吃地瓜有減肥的效果,一直都是聽別人說的,這是不是真的事情呢。地瓜中的營養(yǎng)元素是有很多種的,營養(yǎng)充足,那么地瓜減肥是真的嗎?下面就由小編為大家講解下吧。
地瓜減肥
地瓜現(xiàn)在成了大家特別喜歡吃的綠色食品,它不僅有著預(yù)防癌癥和抑制癌癥的作用,同時還有明顯的減肥作用的。
早上吃地瓜減肥
人的身體在早上是排毒的重要時間,尤其是在經(jīng)過了一整晚的休息,腸胃也急需排出垃圾,在這個時候吃地瓜,其中的膳食纖維還能加快腸胃的蠕動,這樣能夠幫助輕松排便,起到很好的排毒減肥功效哦。適度吃更減肥地瓜的熱量極低,含有大量的纖維,但是吃的太少或者吃的太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適,吃得太少就很難發(fā)揮纖維素的作用,一天吃兩個左右的地瓜更加有利于減肥瘦身哦。
地瓜三寶粥
先把地瓜洗干凈,去皮切成一小塊,然后將糯米和大米、小米分別淘洗干凈,再全部放在鍋內(nèi)進(jìn)行熬煮50分鐘,煮至濃稠狀待稍微冷卻后再進(jìn)行使用,用地瓜粥當(dāng)早餐是一個很不錯的辦法,既能減肥又養(yǎng)生。
地瓜中含有大量的膳食纖維,能夠有效的消除我們身體中的垃圾物質(zhì),而且吃地瓜還能夠增加我們的飽腹感。
地瓜減肥食譜是一個很不錯的飲食減肥方法,下面為大家推薦出幾款美味的地瓜減肥食譜,吃對了就不怕胖。
地瓜減肥食譜
一、清潤地瓜糖水
材料:楊、梨、番茄、地瓜、蜂蜜、水
做法
1.地瓜去皮直接切成小塊,放入清水中大火煮15分鐘。放入去核去皮切塊的梨子,繼續(xù)煮5分鐘;加入小番茄,然后繼續(xù)煮5分鐘;
2.后加入楊梅,文火繼續(xù)煮5分鐘后即可出鍋了,等到溫度降低之后,直接調(diào)入蜂蜜即可出鍋飲用。
二、酸奶地瓜泥
我們在制作酸奶地瓜泥的時候需要的食材有地瓜、牛奶、果粒酸奶、鮮奶油。
做法
1.地瓜清洗干凈,直接放入蒸鍋蒸熟,把蒸熟的地瓜去皮,用道具把其壓成泥狀;
2.地瓜泥中加入牛奶、奶油,幾者均勻的攪拌即可。
4.把酸奶直接淋在地瓜泥上就可以了。
三、香爆地瓜飯
材料:地瓜、大米、蔥屑、油、鹽。
做法
1.地瓜清洗干凈,直接切成小塊,瀝干水份備用;
2.炒鍋中加入少許的油份,地瓜放在鍋里翻炒,加入少許的食鹽即可。
3.放入適量的水,大米放在地瓜上,用小火慢慢的燜熟即可。
四、地瓜芝麻濃湯
材料:地瓜、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法
1.地瓜去皮,直接把地瓜切成細(xì)長的條狀瀝干水分,洋蔥清洗干凈,直接切成細(xì)絲狀;
2.起鍋之后洋蔥用中火把其炒熟加入地瓜一起炒,直至炒至半透明;
3.加入高湯,大火煮滾,等到地瓜慢慢煮爛,然后繼續(xù)加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,后撒上少許的黑芝麻即可。
地瓜味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。地瓜雖小,其營養(yǎng)價值和養(yǎng)生保健作用卻很大。
地瓜含有獨特的生物類黃酮成分,能促使排便通暢,可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。
地瓜能提高消化器官的功能,滋補(bǔ)肝腎,也可以有效治療肝炎和黃疸。
結(jié)語:吃地瓜減肥主要是因為地瓜中含有豐富的膳食纖維,這是有助于我們消化的。同時吃地瓜會很容易使我們感覺到飽了。同時,地瓜中的營養(yǎng)成分還有很多的。
-
點擊查看更多:
地瓜 地瓜減肥 地瓜的營養(yǎng)價值 史上全明星資料
養(yǎng)生加油站 |
- 養(yǎng)生精選