芝麻杏仁粥 健康可口的營(yíng)養(yǎng)粥

　　杏子中的杏仁含有我們?nèi)梭w所需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，常吃能提高機(jī)體的免疫力，但是不能多吃。你吃過(guò)芝麻杏仁粥嗎?它的制作步驟有哪些?有哪些小技巧呢?下面跟隨小編一起去看看吧。

　　芝麻杏仁粥

　　食材

　　主料

　　大米60克，黑芝麻粉10克，杏仁10克。

　　調(diào)料

　　糖適量。

　　步驟

　　1.抓取適量的大米。

　　2.將步驟1中的大米淘洗干凈。

　　3.將大米倒入鍋中。

　　4.加入適量的水。

　　5.杏仁一小把。

　　6.將杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘。

　　7.將杏仁去皮洗凈。

　　8.將杏仁切碎。

　　9.待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中。

　　10.待粥快要煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻。

　　11.攪拌均勻。

　　12.加適量白糖調(diào)味。

　　小貼士

　　1、請(qǐng)依據(jù)個(gè)人口味添加調(diào)料。

　　2、杏仁用水浸泡后去皮比較容易。

　　杏子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、新鮮的杏子中含水量高達(dá)85%，而熱量卻比較低。

　　2、新鮮的杏子里含有豐富的碳水化合物。

　　3、對(duì)于急慢性氣管炎咳嗽者、肺癌、鼻咽癌、癌癥及術(shù)后放化療的病人來(lái)說(shuō)，非常適合食用。

　　4、維生素B17是一種對(duì)抗癌癥非常有效的物質(zhì)，它可以殺滅癌細(xì)胞，并且還不傷害正常的健康細(xì)胞，而維生素B17在果品中就屬杏子含量高。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上面的介紹，大家對(duì)于芝麻杏仁粥是不是有了清楚的理解了呢?杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃有益于身體健康。在現(xiàn)在所處的夏天里，也可以將這款粥冷藏后再食用，口感更好哦。