萵筍具有鎮(zhèn)靜作用 食用萵苣能夠改善睡眠

  現(xiàn)在好多人都會睡眠不好,要不就是睡不著,要不然就是夜里經(jīng)常醒過來還會做噩夢,這些對我睡眠質量差的原因。其實我們可以經(jīng)常吃一些萵苣萵苣具有鎮(zhèn)靜作用,下面就給大家介紹下吧。

  萵苣又被人們稱為萵筍、白筍等,它的口感很鮮嫩,顏色也是碧綠色的,十分的明亮。用萵苣制作的菜也是相當?shù)亩啵梢允撬夭艘部梢允侨澆?,它同時還有很獨特的營養(yǎng)價值的哦。

萵苣又被人們稱為萵筍、白筍等,它的口感很鮮嫩

  萵苣的功效

  萵筍含鉀量較高,有利于促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。萵筍含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝、心智和體格發(fā)育甚至情緒調節(jié)都有重大影響。因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用,經(jīng)常食用有助于消除緊張,幫助睡眠。

  不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)的肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食欲,有助于抵御風濕性疾病和痛風。

  萵筍炒三絲

  制作萵筍炒三絲的時候需要的食材很多但是制作不難,需要的主料有萵筍、豬肉、胡蘿卜絲、土豆絲、菌菇絲以及精制油、蔥、姜汁、黃酒、精鹽、雞精、蛋清、水淀粉這些輔料。

  步驟

  1洗凈萵筍去皮切絲狀,胡蘿卜、青椒、土豆、菌菇切絲備用,豬肉切絲用少許鹽、雞精、蛋清、淀粉拌勻上漿。

洗凈萵筍去皮切絲狀,胡蘿卜、青椒、土豆、菌菇切絲備用

  2取干凈炒鍋放置爐火上,放入適量精制油,燒至三成熱時,放入肉絲滑散煸熟,放入其余原料絲一起入鍋與肉絲劃油后撈出瀝油。

  3炒鍋中留少許余油,放入少許蔥、姜汁水,加少許鹽、黃酒、雞精燒開后,放入各種絲狀原料翻炒幾下,用水淀粉勾芡后即成。

  萵筍的適用人群

  一般人群均可食用。特別適宜小便不通、尿血及水腫、糖尿病和肥胖、神經(jīng)衰弱癥、高血壓、心律不齊、失眠患者食用;婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用;酒后食用可解酒;兒童少年生長發(fā)育期時食用更佳。但多動癥兒童,患眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人不宜食用。助于抵御風濕性疾病和痛風。

  結語:我們常常吃一些萵苣的話,能改善我們的睡眠質量,這樣第二天我們才會有精神。萵苣的吃法也是很多的,可以做素菜也能吃葷菜的,萵筍炒三絲就是一道很美味的佳肴。