1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習。可自行在辦公室或住家內(nèi)練習。
2、運動腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預防皮下脂防生成。反復做10~20次。
居家瘦小腿運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色。
總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿的運動等有關(guān)知識的全面介紹，各位女性朋友是否從中學到了如何一周快速瘦腿了嗎?瘦腿不是一件簡單的事，需要持之以恒才能夠達到你想要的美腿，所以小編希望大家再開始瘦腿之后，盡量不要放棄，為了你的美腿，努力吧!
