醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。
一般來說，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機制，迫使機體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對機體起著一定的保護(hù)作用。
但如果此時人們未能正視這一點，不及時采取措施恢復(fù)疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過度的心理疲勞便會影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌癥等疾病的致病因素。因此，對心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。
緩解心理疲勞的方法
產(chǎn)生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及高度的競爭性，很多人尤其是青年人害怕在競爭中失敗，由此導(dǎo)致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關(guān)系緊張、事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。
要解除心理疲勞，人對自我要有一個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高過急，凡事要講求一個適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻干，避免長期超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。
若心理疲勞是由于工作過于單調(diào)機械所致，這說明所從事的工作并示把自己的價值和潛能充分地發(fā)揮出來，使得自己產(chǎn)生了厭煩的心理，在這種情況下，好的方法是改變工作的性質(zhì)，或者去另謀生路。
對于心理上的疲勞，個人還可以根據(jù)自己的性格和愛好，通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實自己的業(yè)余生活內(nèi)容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。
此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過按壓勞宮穴來解除。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經(jīng)是由植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制。當(dāng)人心理疲勞時，心包經(jīng)的功能就會紊亂，進(jìn)而會引起全身的植物神經(jīng)失調(diào)。所以用對側(cè)的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。
總結(jié)：通過上述的文章對心理疲勞的表現(xiàn)，心理疲勞的測試方法，心理疲勞的危害以及緩解心理疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，現(xiàn)在大家對于心理疲勞的了解是不是變得更加全面了呢。如果你無論怎么休息還是感覺會有疲勞感，那么可能你有了心理疲勞哦。
