醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。
一般來(lái)說(shuō)，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。
但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn)，不及時(shí)采取措施恢復(fù)疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過(guò)度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌癥等疾病的致病因素。因此，對(duì)心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。
緩解心理疲勞的方法
產(chǎn)生心理疲勞的另一個(gè)主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過(guò)量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及高度的競(jìng)爭(zhēng)性，很多人尤其是青年人害怕在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，由此導(dǎo)致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關(guān)系緊張、事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。
要解除心理疲勞，人對(duì)自我要有一個(gè)客觀正確的估計(jì)和要求，不能對(duì)自己要求過(guò)高過(guò)急，凡事要講求一個(gè)適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻干，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
若心理疲勞是由于工作過(guò)于單調(diào)機(jī)械所致，這說(shuō)明所從事的工作并示把自己的價(jià)值和潛能充分地發(fā)揮出來(lái)，使得自己產(chǎn)生了厭煩的心理，在這種情況下，好的方法是改變工作的性質(zhì)，或者去另謀生路。
對(duì)于心理上的疲勞，個(gè)人還可以根據(jù)自己的性格和愛(ài)好，通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)自己的業(yè)余生活內(nèi)容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。
此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過(guò)按壓勞宮穴來(lái)解除。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經(jīng)是由植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制。當(dāng)人心理疲勞時(shí)，心包經(jīng)的功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而會(huì)引起全身的植物神經(jīng)失調(diào)。所以用對(duì)側(cè)的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)心理疲勞的表現(xiàn)，心理疲勞的測(cè)試方法，心理疲勞的危害以及緩解心理疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于心理疲勞的了解是不是變得更加全面了呢。如果你無(wú)論怎么休息還是感覺(jué)會(huì)有疲勞感，那么可能你有了心理疲勞哦。
