如何減肥 七個常識須牢記(3)

  蘆筍

  熱量為66cal/一磅。

  蘆筍含豐富維他命a同c,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。

  茄子

  熱量為19cal/半碗。

  有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊(yùn)含維他命a、b雜及c,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

  土豆

  熱量為145cal/一個大薯。

  食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就安全,薯片.當(dāng)然免問!

  橙

  熱量為50cal/一個。

  提到減肥不能吃什么,很多女性首先想到的就是拒絕甜食,可是有時候?qū)τ谔欠值目释质菬o法控制的,那就不妨吃點橙子吧。橙子不僅含有天然的糖分,能夠代替蛋糕等甜品,而且不會給我們的身體帶來很大的熱量。另外,其中富含的纖維對于減肥瘦身也很有幫助。

  海鮮

  熱量為水浸吞拿魚135cal/1/4杯,三文魚70cal/一安士。

  一般海鮮都是保持體形女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

  扁豆

  熱量為232cal/一杯。

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  結(jié)語:愛美是女性逃不開的天性,因而不管是減肥瘦身還是美容護(hù)膚,都是女性關(guān)注的重點話題。不過想要真正的改變自身的狀態(tài),讓自己越來越漂亮,那就需要女性能夠有堅持不懈的精神。只要你愿意努力,那就一定能夠讓自己變得更加出眾。

減肥吃什么 減肥常識 如何減肥 
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