20141024飲食養(yǎng)生匯：陶娟講冬季女性如何護膚

　　對于女性來說，每一個季節(jié)都有不同的護膚原則，在冬季的時候，因為天氣寒冷干燥，所以人們的皮膚很容易出現干裂的癥狀，而且經常有水分不足的現象。那么在冬季的時候女性要如何護膚呢?下面就讓陶娟專家來講講女性冬季如何護膚吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們如果身體里缺乏一些維生素的時候，我們的皮膚就會立刻有反應了，比如說缺乏維A就會讓我們的皮膚變干，如果缺維B，嘴唇很容易干裂。

　　富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　冬季女性如何護膚

　　1.適量飲水

　　人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少的問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　　2.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　我們都知道要多補充一些膠原蛋白，因為這種物質會讓我們的皮膚變得飽滿。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　3.要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸堿，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　4.常吃富含維生素的食物

　　多補充一些維生素，這能讓我們有效遠離衰老，能很好的滋潤我們的皮膚。

　　日本學者發(fā)現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉于皮膚的作用?？茖W家們發(fā)現，脂褐素的生成與過氧化脂有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、維生素B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

　　當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

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　　富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　5.多食含鐵質的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　除了以上幾招，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節(jié)的變化，適時采取防護措施。

　　皮膚的清洗不要過于頻繁。因為反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸酸性過大或堿性過大的物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

　　本期嘉賓介紹

　　陶娟

　　女，武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任，醫(yī)學博士，博士研究生導師，中華醫(yī)學會皮膚性病學分會青年委員。