11.大腿既不能抬舉亦不能橫展;
12.轉(zhuǎn)身不靈活;
13.肌肉收縮/萎縮;
14.手不能伸屈(手筋縮短);
15.手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感，活動(dòng)不順。
“拉筋”：一分鐘學(xué)會(huì)的保健法
針對(duì)筋縮的療法，在氣功、瑜珈鍛煉中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一種說法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年，長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
事實(shí)證明，很多罹患筋縮的人，通過堅(jiān)持拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛減輕甚至消失了。
“拉筋”這種易學(xué)易做的保健法，已成為當(dāng)下很多人遠(yuǎn)離亞健康的一大法寶。
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)身體機(jī)能等。其原理何在?首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。
拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。
拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)。
而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。
督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。
膀胱經(jīng)是人體大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。
