拉筋方法2:立位拉筋法
找到一個(gè)門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;
身體正好與門框平行,頭直立,雙目向前平視;以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。
拉筋方法3:頸位拉筋法
面朝上平躺于床或凳子上,將頭伸到床緣或凳緣外,雙手盡量向后伸展,讓頭部重量自行牽引頭部下垂3分鐘。睡覺時(shí)不用枕頭,仰臥平躺和側(cè)躺皆可。
拉筋方法4:蹲式拉筋法
整個(gè)人緩緩蹲下去,盡量蹲到底,雙腳并攏,兩腳掌盡量貼地,雙手抱腿并使勁埋頭。
受頸椎病之苦的人們越來越多了,頸椎病發(fā)作之時(shí),居然要拉自己頭發(fā),硬把自己從床上拎起來,其狀之丑,其痛之難忍,只有自己心知肚明。
后來,向位老中醫(yī)討教了些防治頸椎病的方法,就拿來和各位病友分享。
其實(shí),頸椎病如果不是太嚴(yán)重,平日里是可以自己進(jìn)行治療的。
也可以做些保健運(yùn)動(dòng),避免它再次發(fā)作,那么頸椎病的自我治療要如何操作呢?聽聽老中醫(yī)怎么說。
二、學(xué)做頸肩
頸肩操是頸椎病的自我治療方法中,簡單的,共四節(jié)。
1)第一節(jié)
頭向前屈,下頜盡量觸及胸部,回到正中位稍停片刻再用力后仰。