延緩衰老經(jīng)絡(luò)拍打鍛煉
拍打身體為什么會(huì)起到強(qiáng)身健體、延緩衰老的作用呢?從中醫(yī)上講，所有的疾病都是由于經(jīng)絡(luò)瘀堵導(dǎo)致的，拍打法就是利用微創(chuàng)方式重新啟動(dòng)身體的平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，喚醒身體自我修復(fù)的能力。
常見(jiàn)的拍打方式
實(shí)掌拍打：實(shí)掌拍刺激大，療效更明顯。關(guān)節(jié)、四肢、手腳及各類明顯的實(shí)癥都要用實(shí)掌拍，如明顯的痛處、腫塊、炎癥、濕疹、牛皮癬、帶狀孢疹、血管炎、靜脈曲張等等。
空掌拍打：為了減輕痛感，有時(shí)可用空掌拍。大拇指與其他四指并攏，手掌略弓起，讓掌心形成一個(gè)大空心。
手背拍打：若需加強(qiáng)某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排手指背面的指關(guān)節(jié)為主，因此處肉少骨關(guān)節(jié)突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
拳頭拍打：拳頭拍打有些部位可用拳頭拍，如腹部、臀部、大腿等肥厚處，或手掌不易深入處，如腋窩、大腿根等處。腿根處也可用手刀拍。為加強(qiáng)穿透力或減小拍打聲音時(shí)，也可用拳頭。
另外，大面積拍打時(shí)，整個(gè)手掌及手指部分都要用上，比如拍打肘部?jī)?nèi)側(cè)、膝蓋正面。被拍打部位面積不大，使用手指部分為主，拍打時(shí)，腕關(guān)節(jié)可靈活抖動(dòng)。
自己用手拍不到或用手拍力度不夠的部位，比如后背、后腿、腳底等部位可使用工具拍打，如布鞋底、木棒等天然物品。
拍打的主要部位
頭頸部：站立或坐在椅子上，雙目平視前方，周身松弛，然后舉起雙臂用手掌同時(shí)拍打頭頸部，左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。
先從后頸部開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部向后拍打，直到后頸部，如此反復(fù)5～8次。
胸部：取站姿，全身自然放松，然后雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次;
拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，用左手伸到頭后去拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。
腰腹部：站立，全身放松.雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng)。
當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢的手掌向右腹部拍打，同時(shí)右上肢及手及手背向可腰部拍打，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)拍打200多次。
肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。
四肢：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。上肢的四周都要拍打，一般每側(cè)拍打100～200次;拍打下肢時(shí)宜采坐位。
坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個(gè)左腿放松，用雙手從上到下，從里到外，再?gòu)南碌缴?，從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后換拍右腿，一般各拍打200次。
拍打的注意事項(xiàng)
拍打時(shí)全身要放松、自然，不要緊張，呼吸平穩(wěn)，排除雜念;拍打時(shí)用力均勻，可逐漸加大力量，拍打的次數(shù)視其身體條件，不要太輕;拍打時(shí)要循序、周到，不能東一下西一下地胡亂拍打。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)鍛煉的相關(guān)的知識(shí)介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以有效的改善身體亞健康的狀態(tài)，治療身體的各種疾病。大家趕快行動(dòng)吧!希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
