4、經(jīng)常活動身體
久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。平時(shí)要適當(dāng)活動,刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。不宜久坐,每隔1~2個小時(shí)站起來活動一下身體。
5、定時(shí)排便
不要忍便 工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。專家提醒應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,不要忍便。
6、注意休息
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。注意適當(dāng)休息和精神放松,多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動。
7、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉,還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗,而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗,很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了,空腹吃的時(shí)候好了。
8、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){
燕麥有兩種,一種是去殼燕麥,另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥,在超市就能買到,十分適合用來熬粥,有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁,咬到燕麥的時(shí)候,外殼脆脆的,十分好吃,而且吃下去還會消脂瘦身,一舉兩得。
總結(jié):以上就是關(guān)于便秘的情況,可以按照以上的方法就行緩解,在生活中,當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候,一定要想一些方法來緩解,注意要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣,這個是非常重要的,希望大家能夠注意。