6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退：長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
9、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(好是早晨)，不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，加強(qiáng)通便作用。此外，全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃1個(gè)香蕉。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。
保持樂(lè)觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火。
總結(jié)：便秘每個(gè)人都會(huì)有，就需要很好的預(yù)防，因?yàn)楸忝貛Ыo我們的危害還是很多的，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要勤喝水，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的吸怪，多吃新鮮的蔬菜水果，預(yù)防便秘的發(fā)生。
