睡眠不好的原因 這些事情讓你睡不好

  根據(jù)我們的生活經(jīng)歷來看,一旦睡眠不足或不好,那么就會直接反映到我們的精神狀態(tài)等,隨著社會壓力的增大和生活方式的改變,睡眠不好已經(jīng)成為了常見的現(xiàn)象,那么睡眠不好的原因有哪些呢?下面就一起來看看吧。

  目錄

  1、睡眠不好的原因 2、寶寶睡眠不好的原因

  3、寶寶睡眠不好如何調(diào)理 4、孕婦睡眠不好的原因

  5、孕婦睡眠不好怎么辦 6、女人睡眠不好的原因

  7、女人睡眠不好怎么辦 8、十大方法緩解睡眠不好

  9、八款食療方助睡眠

  睡眠不好的原因

  導致睡眠不好的原因有很多,專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型,分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況,具體的情況如下:

  第一:不良生活習慣

  1、喝太多的酒

  酒精會降低睡眠質(zhì)量,所以為了晚上睡得好,那么好不要過量喝酒,并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

  2、睡前抽煙

  所有的香煙之中都是含有尼古丁的,這種物質(zhì)會破壞我們的睡眠情況。

  3、喝太多咖啡

  眾所周知,咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進神經(jīng)興奮,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用,那么就會導致睡眠質(zhì)量下降的情況。

  4、睡前精神過度緊張或者是興奮

  在睡覺之前好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等,而是應該放松自己,聽一些舒緩的音樂,這樣能夠令精神變得平和起來。

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