同時(shí)，還有幾項(xiàng)“小眾運(yùn)動(dòng)”比較適合老年人。比如蕩秋千，可以協(xié)調(diào)身體平衡性，腰部和腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，增加腰腹部力量;踮腳尖，可以增加下肢血液循環(huán)，鍛煉足踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
老人要找到自己喜歡且適合的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，這才是長(zhǎng)壽的基石。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體
刺激大腦
運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會(huì)變得精力充沛、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見(jiàn)的“老年癡呆”。
運(yùn)動(dòng)還可維持大腦充足的血液供應(yīng)，防治腦動(dòng)脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時(shí)身體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
保護(hù)骨頭
現(xiàn)在流行的是什么?當(dāng)然是廣場(chǎng)舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡(luò)筋骨，何樂(lè)而不為?當(dāng)然，對(duì)于上了年紀(jì)的老人來(lái)說(shuō)，好還是敬而遠(yuǎn)之!建議可以考慮太極拳這一傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期打太極拳的人，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運(yùn)動(dòng)的人為63.8%，這是一個(gè)非常可怕的數(shù)據(jù)。你有想過(guò)不運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
腸胃保健
人一旦衰老，身體各器官的功能都會(huì)慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會(huì)有此情況，消化功能的減退，導(dǎo)致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那饑餓感就會(huì)下降，吃東西的欲望也就沒(méi)有了，身體也會(huì)受到損傷。
所以，每天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機(jī)能充分“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)，身體也就變得健康。
結(jié)語(yǔ)：健康，從來(lái)都不是一朝一夕的事情。而運(yùn)動(dòng)，或許是保持健康為便利的捷徑!“生命誠(chéng)可貴”，不能因?yàn)橐唤z一毫的擔(dān)心，亦或者自己的懶惰心理，從來(lái)葬送的身體能夠健康的“大好前程”。看了本文的介紹，你還不趕快行動(dòng)起來(lái)!
