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生命健康毀于這樣的運動

  運動對我們來說是生命中不可或缺的一環(huán),也是生命健康的根本保證,俗話說的生命在于運動就是這樣一個道理。經(jīng)常運動的人身體會很健康,所以在這樣的宣傳下,很多人也都踏上了運動的道路,享受運動帶來的快樂與健康。可是有的人在運動的時候會陷入一些誤區(qū),導致運動不僅無法帶給他健康,反而還會對身體健康造成傷害。

  運動過程中的錯誤

  1、鐘愛一種運動

  很多人運動已經(jīng)不僅僅為了身體健康,塑造完美的身型成了他們選擇運動的理由,所以他們有空就扎根在健身房里,希望通過鍛煉來打造良好的身型。比如有的人為了鍛煉腹肌,就只做仰臥起坐運動,為了鍛煉肱二頭肌就只做推杠鈴。

  其實運動講究的就是要好幾種運動方式搭配起來才有效,如果只練習一種運動方式,那么效果往往不明顯,甚至還會使鍛煉的肌肉出現(xiàn)僵硬華,所以想運動的話好將好幾種運動結(jié)合起來為好。

  2、大汗淋漓也不停

  很多人在運動的時候喜歡那種大汗淋漓的感覺,認為這樣才是身體得到鍛煉的效果,于是在這樣的基礎下,繼續(xù)運動。

  其實大汗淋漓的情況下,應該立刻停下休息,因為大汗淋漓下,身體的水分嚴重流失,同時汗液里也將體內(nèi)的電解質(zhì)帶出,如果此時繼續(xù)運動,那么就非常容易造成抽筋或者其它一些的運動傷病,所以大汗淋漓的時候不要逞強,停下來喝口水,休息下再繼續(xù)運動,這樣的效果才是佳。

  3、空著肚子做運動

  我們都知道,運動是身體機能運轉(zhuǎn)的保證,同時也是減肥所必需的環(huán)節(jié),于是很多人為了減肥,那真的是話費大量時間精力在運動上。對于減肥者來說,熱量這個詞一定不會陌生,甚至很多人為了保證散發(fā)的熱量高于攝取的熱量而想盡辦法,比如不吃飯,甚至空著肚子去做運動。

  其實空腹運動時,消耗的并不是身體的脂肪,而是身體的血糖,以及肝臟和肌肉儲存的糖分,所以如果空腹運動的話,那么身體糖分的流失加劇,造成身體會低血糖,出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象出現(xiàn),嚴重的甚至使人暈厥猝死!這個時候好進食一些后再考慮身體能否運動。

運動注意事項 運動的誤區(qū) 
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