4、漫無目的
在運(yùn)動過程中，很多人往往沒有一個明確的計(jì)劃，基本就是踏進(jìn)運(yùn)動場就開始運(yùn)動，漫無目的，身體疲憊了才離開，毫無目的和計(jì)劃可言，甚至只是單純地把運(yùn)動當(dāng)作是一個打發(fā)時間的行為。
其實(shí)如果真想靠運(yùn)動鍛煉身體的話，那么就一定要有一個明確的目標(biāo)和計(jì)劃，因?yàn)橛辛四繕?biāo)和計(jì)劃后，在運(yùn)動的過程中，我們就可以知道自己每次運(yùn)動需要做多少量，需要做多長時間，這樣不僅可以達(dá)到健身的效果，而且也可以避免運(yùn)動對身體帶來的傷害，同時有了一個目標(biāo)和計(jì)劃，給運(yùn)動的人也有了一個堅(jiān)持下去的動力，運(yùn)動只有堅(jiān)持才能發(fā)揮出它的效果。
5、不做熱身活動
跟漫無目的的人一樣，很多人在運(yùn)動的時候往往都是換好衣服直接上陣，比如打球的人往往都是上去直接打，認(rèn)為球場上一邊運(yùn)動一邊又可以讓自己的身體放得開。
其實(shí)運(yùn)動前的熱身訓(xùn)練是非常重要的，沒有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒達(dá)到肌肉的時候，你就要求你的身體突然運(yùn)動。這樣會增加身體受傷危險。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險的。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花五到十分鐘做一些簡單的熱身動作，使身體里外都可以熱起來。
這樣運(yùn)動的效果更佳明顯，同時也可以規(guī)避運(yùn)動過程的受傷風(fēng)險。
6、渴了才喝水
運(yùn)動的過程中，補(bǔ)水是非常有必要的，沒有水分的補(bǔ)給，那么身體就會持續(xù)處于一個疲憊的狀態(tài)。很多人都是在運(yùn)動過程中，嘴巴有點(diǎn)渴了，然后才停下來喝口水。
其實(shí)當(dāng)我們感覺到渴了的時候，其實(shí)身體已經(jīng)非常需要水了，因?yàn)樯眢w水分流失后，大腦感覺到缺水的情況后，然后才發(fā)出需要補(bǔ)水的指令，其實(shí)這個時候身體的缺水現(xiàn)象已經(jīng)更加嚴(yán)重了，這個時候補(bǔ)水只能緩解一時的口渴癥狀，導(dǎo)致接下來身體需要頻繁補(bǔ)水，不僅打亂了運(yùn)動節(jié)奏，也讓運(yùn)動失效。
所以在運(yùn)動過程中，一定要隔段時間就補(bǔ)點(diǎn)水，不要等到渴了才喝水，補(bǔ)充充分的水，身體就有運(yùn)動下去的動力了。
結(jié)語：很多人酷愛運(yùn)動，享受運(yùn)動帶來的快樂、放松以及健康，但是有的人在運(yùn)動過程中從不注意該如何做才健康，導(dǎo)致運(yùn)動過程中容易養(yǎng)成不良習(xí)慣，雖然這些習(xí)慣看起來好像并無大礙，實(shí)際上已經(jīng)對身體健康造成了傷害，時間長久下來，自己的身體就已經(jīng)傷痕累累，所以運(yùn)動的時候一定要多加注意。
